人正常的生理是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現(xiàn)糞便干結不易排出的現(xiàn)象，也就是便秘。那為什么會這樣呢？人體是個很精密的儀器，各個器官各司其職，小腸是負責吸收營養(yǎng)的，而大腸是負責吸收水分的，食物在小腸吸收了營養(yǎng)之后，將毒素和廢物排入大腸，準備排出體外，這樣來維持平衡，所謂的有出就有進，人體通過口腔進食，再通過大腸的肛門將廢物排出。
如果便秘的人就會出現(xiàn)這樣的情況，小腸吸收營養(yǎng)后，廢物排入大腸，可是，不能順利排出體外，那么大腸就會將糞便里的水分吸收，同時也會將毒素重新吸收進入血液，這樣不僅導致大便干結不宜排出，也會增加肝臟的負擔，我們會發(fā)現(xiàn)經常便秘的人臉色都很晦暗，而且，非常容易長痘痘，口氣也很重。
便秘對健康的危害非常大，輕度可以引起痔瘡、腸道潰瘍、憩室等，嚴重的就是直腸癌，一般有10年以上便秘歷史的人發(fā)生癌變的幾率非常大。所以，一定要防止便秘。
便秘的常見癥狀
1、便意少，便次也少
此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應定時排便。
2、排便艱難，費力
突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見�；颊吡ε艜r，肛門外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。
還有一種情況是由于通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便干結，尤其是長時間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時需結合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導排便方式，必要時進行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟于事，難有暢通的排便�？砂橛懈亻T直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。
個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現(xiàn)類似癥狀，可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數，治療肛門直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。
便秘怎么調理
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。
有效緩解便秘的食物
1、香蕉
如果早晨能夠堅持吃一條香蕉，可以很有效的環(huán)節(jié)便秘。
2、酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動，緩解便秘。
3、蜂蜜水
每天早上堅持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便秘。
4、紅薯
紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經引起便意，引起通便的作用。
5、蘋果
因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用，它就像一個腸道的清道夫一樣，一旦進入腸道，能夠有效地清理腸道，有助于宿便的排出，可以預防便秘。另外，蘋果里富含的植物纖維，可以使大便變得松軟，不干結，便于排泄。同時在蘋果里還含有豐富的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助排便。
千萬不要忽視便秘對于身體健康的影響，一定要及時的進行調理，爭取早日改善便秘的狀況，這樣能夠避免便秘給身體健康帶來的危害。
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