得了外痔的患者都會(huì)有這樣的感觸，疼痛難忍，那是因?yàn)橥庵贪l(fā)生的部分位于齒狀線下方，是皮膚還有豐富的感覺神經(jīng)，所以會(huì)疼痛難忍，如果在生活中，要怎么預(yù)防外痔呢，肛腸治療專家給您10點(diǎn)建議。
1、多攝取水分及纖維：便秘是造成痔瘡的最大誘因因此為防治便秘須多喝水及多吃富含纖維的食物，蘋果、甜菜、巴西核果、綠花、椰菜、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、車前子及全麥等谷類都是好的選擇。
2、潤(rùn)滑肛門：一旦你增加纖維及水分的攝取量后你的糞便將變得較軟也較利排出，你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林進(jìn)一步促進(jìn)排便順利和減少疼痛，用棉花棒或手指沾些凡士林涂在肛門內(nèi)半寸處。
3、洗干凈：當(dāng)你排便完畢你的責(zé)任尚未結(jié)束應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分，應(yīng)選用無(wú)色（白色）無(wú)味的衛(wèi)生紙最好在家里安裝一個(gè)潔身器每次便后進(jìn)行沖洗。
4、蹲馬桶太久：每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。
5、提重物：提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)就好像排便時(shí)用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡應(yīng)避免過度地出力。
6、長(zhǎng)時(shí)間端坐不動(dòng)：不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)5分鐘。
7、溫水浴：將你的臀部泡在溫水中也許是一種治療的最佳方式，溫水促進(jìn)患部的血液循環(huán)有助于收縮此處腫大的靜脈并且能止痛。
8、抓撓患部：痔瘡患部可能會(huì)發(fā)癢但勿用抓癢來(lái)緩解不適，那樣會(huì)損害直腸脆弱的靜脈管壁使情況更糟糕。
9、坐在圈形的蟄枕上：這種中空式的坐墊頗適合需經(jīng)常久坐的人，尤其是當(dāng)你的痔瘡發(fā)作時(shí)。
