高三學生小杰最近遇到了一件煩心事：2個月前，他開始便秘，排便次數(shù)減少，常常是三四天才一次，上廁所卻要一兩個小時，急得滿頭大汗，可大便還是不通暢。于是他就用了一些“通便解藥”，開始還管用，但時間一長，便秘反而越來越厲害。
長時間便秘使小杰上課時常常肚子脹痛，無法安心學習。無奈之下去醫(yī)院就診，經(jīng)檢查，他并非器質(zhì)性病變，便秘竟是因?qū)W習壓力大，加上缺乏運動所致。
如今由于學習壓力大以及不良生活習慣，便秘在學生中的發(fā)生率逐年增高，以前門診中大多數(shù)是中老年人，現(xiàn)在學生反而成了�？汀�
久坐少運動易便秘
不喜歡運動的學生比一般學生更容易得便秘。門診中經(jīng)常會碰到像小杰這樣的學生患者。他們一天到頭都處于“靜坐”狀態(tài)，早上五節(jié)課坐著，下午再上四節(jié)課，晚上晚自習還得坐三個小時。學習任務(wù)重，缺乏運動，即使上課遇到有便意，也大多采取能忍則忍的態(tài)度，長此以往，腸胃的蠕動功能減弱，從而導致了便秘。
運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此經(jīng)常散步、慢跑、做體操都有利于治療便秘，如果實在沒有時間，可多做半蹲動作，鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。另外，每天對腹部進行按摩也有不錯的效果，將手心按于肚臍上，按順時針方向揉，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
減緩學習壓力，糾正生活中的緊張情緒及長期忍便等不良習慣，對便秘者也是至關(guān)重要的。
“吃喝拉撒”得有規(guī)律
有些學生到了一個新環(huán)境，就特別容易發(fā)生便秘。林醫(yī)生說，主要是生活習慣被打破，造成人體的生理反應(yīng)。如有些住校學生，不適應(yīng)學校的衛(wèi)生條件，習慣性的忍便，會造成便秘;飲食不習慣，水土不服，“上火”會發(fā)生便秘；還有氣候變化，秋天干燥，如果沒有及時補充水分，使大便干結(jié)，也會造成便秘。
排便是生理的一種需要，有了便意不能忍，但是作為學生由于受到種種外在因素，如早上趕時間怕遲到來不及上廁所，上課期間又怕老師責怪，強忍著不去廁所，這樣就會使人體控制排泄的神經(jīng)通路經(jīng)常被打斷，容易造成便秘。
醫(yī)生認為，要避免學生發(fā)生便秘，就要管好“吃喝拉撒”。飲食要有規(guī)律，不要挑食，要多吃粗糧，如玉米、番薯類食物，含纖維素多的食物可促進腸子運動，幫助排便，如芹菜、黑木耳，荸薺、瓜菜類，其它如蜂蜜、熟香蕉、麥片、麥麩（麩皮面包）都有利通便。
孩子要養(yǎng)成天天排便的習慣，最好做到按時排便，建議在早上起床后或用餐后為佳。排便前喝些茶水，也有利于排便。
服藥容易上癮
一些家長，一看孩子幾天不排大便，就亂用通便藥物，這樣容易上癮。經(jīng)常使用通便藥會造成藥物依賴性，一旦停藥，腸胃缺乏了藥物刺激，排便會更困難，便秘反而更嚴重。他表示，藥物不論是吃的或塞肛門用的，都盡量少用。經(jīng)常便秘要請醫(yī)生診斷，采取對癥狀治療，不能長期用藥，尤其不能隨便吃瀉藥。
醫(yī)生認為，防治便秘主要是從糾正一些不良的生活習慣著手。如：調(diào)節(jié)飲食，多吃粗糧，多補充水分;經(jīng)常運動，不要久坐;另外，孩子要從小養(yǎng)成有規(guī)律的排便習慣，有些大人對孩子2、3天排一次便無所謂是不對的，其實每天一、二次是正常的生理需要，長期便秘對腸道有害，容易發(fā)生痔瘡，使皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡，還會影響孩子的身體發(fā)育。
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