腫瘤患者最佳的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是日常散步。在腫瘤病人的康復(fù)運(yùn)動(dòng)中，首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的腫瘤病人都可選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。
散步可以不拘季節(jié)，隨時(shí)可行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。散步也不受空間限制，無(wú)論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會(huì)使人神清氣爽，心曠神怡。散步也有學(xué)問(wèn)，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閑暇自如之態(tài)。”
下面向您介紹一下散步的要領(lǐng)：
�。�1） 衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。
�。�2） 散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。
�。�3） 步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。
�。�4） 循序漸進(jìn)，量力而行。時(shí)間可長(zhǎng)可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘吁。
�。�5） 散步時(shí)間：一是清晨散步，置身花草樹(shù)木之間，則可爽精神可調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容易而鐵腐化。”三是睡前散步，可使精神放松，促進(jìn)睡眠。其它時(shí)間，亦可散步，貴在堅(jiān)持，久必獲益。
