曬太陽可以防癌。美國癌癥研究聯(lián)合會也證實了這一結(jié)論。這是由于皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌等。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院吉歐范努茲博士甚至認為，目前還沒有任何營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。
陽光能預(yù)防流感。美國加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫(yī)院教授約翰·坎內(nèi)爾等人調(diào)查指出，流感在冬季高發(fā)與曬太陽少有關(guān)。“這使得體內(nèi)維生素D合成減少，導(dǎo)致免疫力低下。”同時，曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓病毒有機可乘。
陽光可激發(fā)精子活力。美國科學(xué)家認為，這也是女性夏季懷孕幾率高的原因。研究人員指出，陽光會激發(fā)男性的精子活力，“因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育”。
中國心理衛(wèi)生協(xié)會精神病專家劉寶鋒指出，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。“不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁�？梢哉f，日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。”
年齡不同，曬法不同
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，并找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后。日光浴后，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應(yīng)盡量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。
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