只要癌癥不滅，它就永遠(yuǎn)是人類健康的夢魘。因此，如何防癌是各國醫(yī)學(xué)專家們樂此不疲的話題。美國保健協(xié)會(huì)會(huì)長羅納德·克拉茲和主席羅伯特·古德曼博士共同撰文，介紹了6個(gè)可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的簡單方法。
1.多吃咖喱、石榴：
愛爾蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，咖喱中的姜黃素能加速癌細(xì)胞的死亡。《英國癌癥期刊》進(jìn)一步指出，姜黃素能夠誘導(dǎo)癌細(xì)胞死亡，對于預(yù)防和治療食道癌有著重要意義。另一項(xiàng)研究還表明，每天喝石榴汁可以有效預(yù)防前列腺癌。石榴被稱作是水果中的“抗氧化之王”，天然壓榨的百分之百的石榴原汁是強(qiáng)力的抗氧化劑，能延緩前列腺癌惡化，讓接受完前列腺癌治療的男性降低癌癥復(fù)發(fā)的高風(fēng)險(xiǎn)。
2.嚴(yán)防高膽固醇：
2009年的多項(xiàng)研究報(bào)告均顯示，一個(gè)人的患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著膽固醇水平的下降而大幅度削減。美國癌癥研究所的科研人員經(jīng)過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，膽固醇水平低于200毫克/分升的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)較低。與此同時(shí)，“好”膽固醇水平高的人，總體的患癌幾率會(huì)降低14%。
3.保持口腔衛(wèi)生：
美國紐約州立大學(xué)研究表明，許多口腔疾病都和頭頸部癌癥有著密切關(guān)系。比如長期牙周炎就是導(dǎo)致喉癌的一項(xiàng)顯著因素。關(guān)注口腔疾病對于預(yù)防、診斷和治療頭頸部癌癥意義非凡。
4.不吃高溫烹飪食物：
荷蘭馬斯垂克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，高溫烹制的食物極容易產(chǎn)生一種人體致癌物丙烯酰胺。每天攝入8.9微克丙烯酰胺的女性，子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)各自增加29%和78%。丹麥理工大學(xué)的一份研究也發(fā)現(xiàn)，丙烯酰胺還和乳腺癌的發(fā)病率有直接的聯(lián)系。另據(jù)《美國流行病學(xué)》期刊的一份調(diào)查顯示，多吃紅肉和加工肉類的男性，患前列腺癌的幾率明顯增高。
5.盡量減重：
美國癌癥研究中心的研究顯示，每年約有10萬美國人因肥胖患癌。約49%的子宮內(nèi)膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結(jié)腸癌都是因肥胖惹得禍。因此，男性一定要把體重指數(shù)控制在25以內(nèi)，女性控制在24以內(nèi)，這樣就可以和許多癌癥擦肩而過。
6.遠(yuǎn)離有毒化學(xué)物質(zhì)：
美國防癌協(xié)會(huì)2009年底的報(bào)告指出，工業(yè)污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業(yè)中使用的鈾、石棉，汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質(zhì)。因此，生活中要盡量遠(yuǎn)離散布有毒物質(zhì)的偽劣產(chǎn)品，保持室內(nèi)通風(fēng)，以便使空氣流通，在工作中實(shí)施安全生產(chǎn)制度，定期監(jiān)測環(huán)境中致癌物濃度，必須發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，防患于未然。
事實(shí)上，癌癥就是一種生活方式病，按照美國疾病預(yù)防與控制中心的研究人員所說，四大健康生活方式(不吸煙、減重、每周3.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)和健康飲食)就能將患癌風(fēng)險(xiǎn)減少80%。這么簡單就可以和癌癥說再見，何樂而不為?
