1、吃不經(jīng)微波爐處理的西蘭花，因微波照射可使西蘭花含有的預(yù)防腫瘤物質(zhì)黃酮類化合物損失97%。
2、多吃核桃、花生、杏仁、栗子等堅(jiān)果類食品。這類食物含有微量元素硒，可誘使癌細(xì)胞自殺，如果每天攝取200微克硒（相當(dāng)于兩個(gè)核桃），患前列腺癌、結(jié)腸癌、肺癌幾率分別降低63%，58%，46%。
3、經(jīng)常吃深海魚。每周吃4次以上深海魚的加拿大人，白血病、骨髓瘤和非霍奇金淋巴腺癌患病率降低67%。如果女性常吃深海魚，可降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
如何從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防惡性腫瘤
4、多吃低脂肪食物，用家禽和魚肉代替牛肉、豬肉，用橄欖油代替黃油。因?yàn)楦咧嬍车呐�，患非霍奇金淋巴腺癌的危險(xiǎn)增加70%。
5、吃生洋蔥可使前列腺癌危險(xiǎn)降低50%，喝新鮮的檸檬汁可使喉癌和胃癌危險(xiǎn)降低50%。
6、晚飯后步行30分鐘能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。如果每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后整體雌激素水平會(huì)明顯降低；一年后，體重減少2%以上的女性，雌激素水平更低，每周散步4小時(shí)可使胰腺癌危險(xiǎn)降低一半。
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