1.飲食合理，多粗少細(xì)。我國(guó)大腸癌流行調(diào)查顯示，凡吃粗糧多的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率低，反之發(fā)病率高。美國(guó)飲食、營(yíng)養(yǎng)及癌癥委員會(huì)的調(diào)查表明，結(jié)腸癌、乳腺癌、食道癌、胃癌及肺癌是最有可能通過(guò)改變飲食習(xí)慣而加以預(yù)防的，而合理的膳食對(duì)大部分癌癥都有預(yù)防作用，特別是全谷食品中存在各種各樣的防癌成分，幾乎對(duì)所有癌癥均有預(yù)防效果。因此，成年人每天要吃400克左右谷類主食，最少也不能低于300克，同時(shí)，多吃些新鮮蔬菜、水果、食用菌，少吃高脂肪類食物，可有效地減少大腸癌等癌癥的發(fā)生概率。
2.生活規(guī)律，保證睡眠。不管再忙，也要按時(shí)作息，保證充足睡眠，這樣可使體內(nèi)生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦神經(jīng)興奮與抑制、激素的分泌等生命節(jié)律和諧平衡，無(wú)形之中提高了機(jī)體免疫力。正常細(xì)胞在裂變過(guò)程中之所以突變?yōu)?/p>
癌細(xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的，而高質(zhì)量的睡眠使體內(nèi)各種免疫物質(zhì)的分泌量增加，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力增強(qiáng)，起到防癌作用。
3.放寬心胸、抵御癌魔。許多年輕人因?yàn)閴毫�，長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張，極易造成心理疲勞，煩躁抑郁，極易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，理智地對(duì)待各種刺激，心理平衡，機(jī)體免疫功能自然增強(qiáng)。
4.科學(xué)鍛煉，防癌良藥。研究表明，人在進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，情緒愉悅可使體內(nèi)產(chǎn)生有利于血液循環(huán)的物質(zhì)，提高體液和細(xì)胞免疫作用，增強(qiáng)對(duì)癌細(xì)胞的殺傷力；體內(nèi)會(huì)因運(yùn)動(dòng)而分泌增加干擾素，以發(fā)揮抗病毒作用；運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)代謝旺盛，體內(nèi)維生素A、C的抗氧化能力增強(qiáng)，清除過(guò)多自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。因此，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并持之以恒，必有收獲。
■定期檢查，及早防治腸道疾病各種腸道息肉、慢性腸炎、血吸蟲(chóng)病、慢性痢疾、便秘等都是危險(xiǎn)因素，特別是長(zhǎng)在大腸中的腺瘤性息肉，易惡變?yōu)榇竽c癌，應(yīng)及早摘除，此外，對(duì)習(xí)慣性便秘也應(yīng)積極治療。另外，有研究資料表明，女性的卵巢、子宮等生殖器官腫瘤接受放射線治療以后，會(huì)增加患直腸癌的機(jī)會(huì)。因此，凡是有下腹部放射治療史的女性，一旦出現(xiàn)便血、下墜、排便習(xí)慣改變等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行檢查。
對(duì)大腸癌的高危人群，如40歲以上，家族性多發(fā)性腸息肉患者，潰瘍性結(jié)腸炎患者，慢性血吸蟲(chóng)病患者及有大腸癌家族史的人，應(yīng)每年進(jìn)行一次大便潛血檢查，每3~5年進(jìn)行一次纖維結(jié)腸鏡檢查。對(duì)于普通人群，可定期抽血進(jìn)行癌胚抗原（CEA）等腫瘤標(biāo)志物檢查。如近期大便習(xí)慣改變，腹瀉、便秘交替，大便帶血或出現(xiàn)類似鼻涕樣，腹痛、腹脹，短期內(nèi)體重明顯下降，貧血等應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，以及早診斷，及時(shí)治療。
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