在生活中，每個(gè)人每天可能都能夠見(jiàn)到有不同程度的掉發(fā)現(xiàn)象，這是由于人體在不斷地進(jìn)行新陳代謝而導(dǎo)致的結(jié)構(gòu)，通常不會(huì)對(duì)多余五十根，對(duì)患者不會(huì)造成任何影響。但由于某種原因，會(huì)導(dǎo)致人大量掉發(fā)，并且不容易再次生長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致頭發(fā)稀少。那么，如何才能夠預(yù)防脫發(fā)？
下面，我們看看預(yù)防脫發(fā)的飲食都有哪些？
飲食一：含鐵食物
通過(guò)林場(chǎng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)掉發(fā)患者體內(nèi)均有不同程度的缺鐵質(zhì)現(xiàn)象。因此，患者可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。
飲食二：高蛋白食物
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，因此，可以多吃一些植物蛋白食物，如黑豆、黑芝麻、玉米等食品，防止頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)。
飲食三：補(bǔ)充碘質(zhì)
根據(jù)臨床觀察，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。因此，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
飲食四：補(bǔ)充維生素E
有關(guān)專家稱，大量補(bǔ)充維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，如卷心菜、黑芝麻等。
通過(guò)上面內(nèi)容介紹，相信廣大的脫發(fā)患者可以對(duì)合理科學(xué)的飲食原則都有所了解，如多吃一些含鐵、高蛋白、維生素E豐富的食物，能夠有效緩解病情。
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