隨著時(shí)間的流逝，皮膚會(huì)日漸衰老，還有可能長(zhǎng)出各種斑點(diǎn)，我們將其稱為老年斑。那么在日常生活中，如何預(yù)防老年斑呢？不妨試試這些食物吧。
正常情況下，人們大概會(huì)在四五十歲開始長(zhǎng)老年斑，但這并非是絕對(duì)的，年輕人不注意生活細(xì)節(jié)作息不規(guī)律同樣有長(zhǎng)老年斑的可能，而中年人通過一定的飲食調(diào)理，也可以推遲和減緩長(zhǎng)老年斑。
要想預(yù)防老年斑，可以多吃以下這些食物：
富含抗氧化劑的食物：如β-胡蘿卜素、維生素C以及微量元素硒的食物，包括新鮮蔬果、胡蘿卜、番薯、黑色食物等，也可通過補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，β-胡蘿卜：10至15毫克；維生素C：300到600毫克；維生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。
富含維生素E的食物：維生素E是一種有著抗氧化和美容功效的元素，它可以起到阻止不飽和脂肪酸生成脂竭質(zhì)色素，起到一定的抗衰老目的。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中，特別是油料種子、谷物、堅(jiān)果和綠色蔬菜中的維生素E含量都是非常豐富的。
富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、蓮子、核桃等食物可以達(dá)到補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素的目的。
同時(shí)，要想預(yù)防或是減緩老年斑，大家還要注意減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品并控制植物油的攝入量。
老年斑如何防治？
一、藥物防治
有許多中西藥對(duì)老年斑的預(yù)防和治療較有成效。
如西藥中維生素類、硒化合物、谷胱甘肽和2-疏基乙胺等。其中維生素C、E當(dāng)為首選藥物，它們具有較強(qiáng)的抗氧化性;可保護(hù)細(xì)胞，延緩細(xì)胞衰老;有抑制脂褐素的形成，使皮膚色素減輕的作用。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤(rùn)澤，皮膚皺紋舒展，減退色素，消除斑點(diǎn)的功效。
中藥預(yù)防和治療老年斑主要是選用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。
二、飲食調(diào)理
老年人還可通過調(diào)整飲食來預(yù)防老年斑，比如經(jīng)常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動(dòng)物肝臟補(bǔ)充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅(jiān)持下去對(duì)老年斑的預(yù)防定有成效。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
