雖然有頭皮屑是正�，F(xiàn)象，但是對于頭皮屑多的人來說，是會造成一定困擾的。那么頭皮屑多吃什么能改善？和小編一起來了解一下吧。
頭皮屑多要減少這些食物的攝入：
1、首先最重要的一點就是不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是一些很油膩的食物，這些都是要絕對禁止的。
2、還有一些頭皮屑很多的朋友非常喜歡吃甜食，這也是不能夠吃太多的。因為頭發(fā)是弱堿性的，而甜品又是酸性的，所以吃太多甜品的話會造成酸堿不平衡，沒有辦法中和，就會產(chǎn)生越來越多的頭皮屑。
3、抽煙喝酒也是不被允許的，頭皮屑多的人也不要抽煙喝酒。
頭皮屑多要增加這些食物的攝入：
1、要多吃一些堿性的食物，頭皮屑產(chǎn)生的很大一部分原因是因為身體太過疲勞，而導致新陳代謝更多酸性的物質(zhì)堆積在血液，影響到頭皮的營養(yǎng)從而產(chǎn)生頭皮屑。可以吃一些海帶蜂蜜等堿性食物，中和人體當中的酸堿程度。
2、還可以吃一些五谷雜糧，比如黑芝麻豆子等都會對頭發(fā)有很大的幫助，因為這些都是能夠養(yǎng)發(fā)護發(fā)的健康保健食物。頭皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白開水用豆?jié){機打成水狀然后當豆?jié){類食品飲用。
3、頭皮屑很多的人也必須要補充維生素C和維生素B2等，所以就是要多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果。動物的肝臟還有蛋黃牛奶的食物當中，維生素的含量都很豐富，可以有頭皮屑困擾的朋友還可以多吃這些食物。
如果維生素缺乏的時候，人也很容易產(chǎn)生更多的頭皮屑，因為身體之中的維生素缺，乏會讓頭皮也沒有這么有營養(yǎng)。如果光靠吃水果蔬菜，沒有辦法補充足量的維生素的話，那么可以吃一些維生素膠囊或者維生素含片，這樣能夠有效地補充身體所缺失的維生素。希望進行這些食物補充，大家可以遠離頭皮屑煩惱。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
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