如今，脫發(fā)已經(jīng)成為了一種普遍存在的現(xiàn)象，很多人起初沒(méi)有把脫發(fā)當(dāng)成疾病，隨著脫發(fā)程度越來(lái)越嚴(yán)重，造成患者的頭發(fā)變得逐漸稀少，從而使外形大打折扣，嚴(yán)重打擊了患者的自尊心。下面，小編就給大家介紹幾條預(yù)防脫發(fā)的飲食原則。
原則一：多吃含堿性食物
據(jù)觀察，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素，如肝類、肉類、洋蔥等食物，能夠造成酸性增加，盡量少吃。
原則二：補(bǔ)充碘質(zhì)
專家還稱，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜说仁澄�。
原則三：補(bǔ)充鐵質(zhì)
據(jù)臨床試驗(yàn)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者的體內(nèi)常有缺鐵的現(xiàn)象。因此，可以多吃一些鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
原則四：補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。防止脫發(fā)的食物可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
原則五：補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)的患者還常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物，以保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。
以上所介紹的食物能夠有效的幫助人們預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，同時(shí)，患者通過(guò)吃以上的食物，能夠快速有效的改善脫發(fā)程度，有效緩解病情，早日讓患者恢復(fù)濃密的頭發(fā)。
