如今,脫發(fā)已經(jīng)成為了一種普遍存在的現(xiàn)象,很多人起初沒(méi)有把脫發(fā)當(dāng)成疾病,隨著脫發(fā)程度越來(lái)越嚴(yán)重,造成患者的頭發(fā)變得逐漸稀少,從而使外形大打折扣,嚴(yán)重打擊了患者的自尊心。下面,小編就給大家介紹幾條預(yù)防脫發(fā)的飲食原則。
原則一:多吃含堿性食物
據(jù)觀察,發(fā)現(xiàn)脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素,如肝類、肉類、洋蔥等食物,能夠造成酸性增加,盡量少吃。
原則二:補(bǔ)充碘質(zhì)
專家還稱,頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?啥喑院А⒆喜说仁澄。
原則三:補(bǔ)充鐵質(zhì)
據(jù)臨床試驗(yàn)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)脫發(fā)患者的體內(nèi)常有缺鐵的現(xiàn)象。因此,可以多吃一些鐵質(zhì)豐富的食物,如黑豆、蛋類、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
原則四:補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。防止脫發(fā)的食物可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
原則五:補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)的患者還常會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物,以保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。
以上所介紹的食物能夠有效的幫助人們預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生,同時(shí),患者通過(guò)吃以上的食物,能夠快速有效的改善脫發(fā)程度,有效緩解病情,早日讓患者恢復(fù)濃密的頭發(fā)。