在我們這個時代，脫發(fā)已經(jīng)成為廣大年輕人的敵人，身邊不斷地出現(xiàn)脫發(fā)的朋友讓我們習(xí)以為常。想要預(yù)防脫發(fā)并不難，只要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，做好頭發(fā)的護理就可以了。另外從飲食方面入手也可以預(yù)防脫發(fā)。
我們大家熟悉的不能再熟悉的雞蛋就是一種可以預(yù)防脫發(fā)的食物。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體能長出秀發(fā)的最主要化合物。雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導(dǎo)致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。
在日常生活中常見的食物中除了雞蛋以外還有很多食物也可以促進頭發(fā)的生長。比如說亞麻籽，其中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。瘦牛肉可以補充人體中的鐵元素，鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹�，但�?dāng)人體中鐵元素的含量過低時，脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴(yán)重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學(xué)元素———木酚素。臺灣學(xué)者研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。
從飲食上入手預(yù)防脫發(fā)問題，既簡單又實用。如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況還是要及時就診，用藥物來治療脫發(fā)。同時配合飲食治療，相信一定可以擺脫脫發(fā)的困擾。
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