水果不僅美味，還能幫助人們遠(yuǎn)離疾病的侵襲。不同的水果蘊(yùn)含不同的營養(yǎng)元素，有些水果中所特有的元素還能起到獨(dú)特的抵御和治療疾病的作用。對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者而言，吃些合適的水果可能大有裨益。
1、多吃葡萄
經(jīng)常食用葡萄可減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀和疼痛，這種疾病主要發(fā)生在老年人群中。除了能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關(guān)節(jié)的柔韌性，提高人體的活動(dòng)能力。
食用了葡萄的膝關(guān)節(jié)炎患者，膝關(guān)節(jié)的腫脹、僵硬和行走困難得到了明顯改善，軟骨生長(zhǎng)因子的水平得到了提高;而且這種效應(yīng)在女性參與者中更為明顯。
葡萄中的多酚發(fā)揮了這種有益關(guān)節(jié)的功效。每天吃葡萄及其制品(葡萄汁和葡萄酒等)有助于緩解關(guān)節(jié)炎疼痛及膝關(guān)節(jié)炎癥狀。
2、吃香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進(jìn)避光的袋子中保存，可以延長(zhǎng)它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機(jī)里攪拌幾分鐘，一杯營養(yǎng)豐富并能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。
3、吃石榴
石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對(duì)抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎的一種。軟骨是分散在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動(dòng);會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎就是因?yàn)檐浌鞘ъ`，造成骨頭接觸的部位疼痛、發(fā)炎、活動(dòng)受限。
石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補(bǔ)充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助于預(yù)防前列腺癌復(fù)發(fā)、對(duì)抗動(dòng)脈硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。
除了水果之外，三文魚、西蘭花、蘑菇等食物也能幫助我們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的困擾。同時(shí)，關(guān)節(jié)不好還可以經(jīng)常做些像游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，盡量避免爬山、爬樓梯。
（責(zé)任編輯：高雪茹）
