很多的上班族都有被腰椎病困擾的經歷，腰椎病嚴重影響生活，那么怎么預防比較好呢？想要預防腰椎病，那么首先就要先了解導致腰椎病的原因有哪些？
六大導致腰椎病的原因
1、不正確的姿勢
不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。
2、風寒濕
風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。
3、外傷
外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。
4、職業(yè)因素
舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人等。
5、心理因素
心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。
6、遺傳因素
脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。
腰椎病的預防方法
1、坐姿：長時間坐位工作者除要注意坐姿和經�；顒油韧�，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
2、站勢：長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節(jié)及肌肉得到調節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。經常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節(jié)脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
3、睡勢：睡姿應使頭頸保持自然仰伸位特別理想，應該平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節(jié)囊都獲得很大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，應該先采取側臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
4、加強體育鍛煉：體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調節(jié)體育運動。
5、堅持腰的保健運動：經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。（參考網站：合水縣樂蟠醫(yī)院）
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