一、辦公室備著負(fù)重器械
人們很容易低估自己每天了坐多長(zhǎng)時(shí)間。阿古斯買了一副無線手機(jī)耳機(jī)，這樣就能在電話會(huì)議時(shí)到處走動(dòng)，結(jié)果每天的步行量增加了35%。阿古斯建議在辦公桌旁、沙發(fā)底下放一對(duì)2.5磅的負(fù)重器械，隨時(shí)起身單腳站立舉20下。
二、養(yǎng)只狗，強(qiáng)迫自己規(guī)律作息
試著每天在同樣的時(shí)間吃飯、睡覺和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養(yǎng)只狗。養(yǎng)狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時(shí)按點(diǎn)行事、進(jìn)行一些體力活動(dòng)和工作間隙多休息。
三、丟掉各種維生素和補(bǔ)品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。他說，有人認(rèn)為自己需要補(bǔ)品來對(duì)抗所謂的自由基，但身體對(duì)這種新陳代謝的副產(chǎn)品已經(jīng)有了防御。與此同時(shí)，很多研究表明，維生素和補(bǔ)品沒有益處，甚至有害。
四、每年注射流感疫苗
患流感會(huì)引發(fā)炎癥，易導(dǎo)致身體在最脆弱的時(shí)候發(fā)生嚴(yán)重問題。
五、服用阿司匹林
如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫(yī)生談?wù)勥@樣做的好處和風(fēng)險(xiǎn)。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風(fēng)甚至某些癌癥的患病幾率。
六、穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會(huì)造成腫脹和抑制足部活動(dòng)的鞋。有助于保護(hù)背部和關(guān)節(jié)，降低慢性炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。
七、每年整理藥物清單
和你的醫(yī)生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
通過記錄自己的醫(yī)療數(shù)據(jù)了解自身狀況。每次生病后，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來，那么你也許能發(fā)現(xiàn)自己的健康模式，下次生病時(shí)，幫助你和你的醫(yī)生早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問題并更有效地進(jìn)行針對(duì)性治療。
- 上一篇：專家解讀防癌體檢的常見誤區(qū)
- 下一篇：大蒜防癌 大蒜怎么吃能少得癌
