美國(guó)專(zhuān)家曾對(duì)某高校1925―1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，能夠有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可預(yù)防癌癥
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)甚至上升至40℃以上，癌細(xì)胞對(duì)熱的承受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷。
2、運(yùn)動(dòng)使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時(shí)每分鐘吸氧為4～7公升，而運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)100公升。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。
3、運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生產(chǎn)白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，存活時(shí)間延長(zhǎng)，增加吞噬細(xì)胞的能力，這樣，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會(huì)被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅。
4、運(yùn)動(dòng)使人體大量出汗，汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，大大減少患癌癥的可能性。運(yùn)動(dòng)使人體血液循環(huán)加速，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就像急流中的小砂礫一樣，無(wú)法在某個(gè)內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長(zhǎng)發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。
需要提醒的是，并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。只有長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗衰老。
