康復(fù)訓(xùn)練一定要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，筆者提倡進(jìn)行輕松快樂(lè)的游戲活動(dòng)和小疲勞，反而降低身體的抵抗力。
另外，對(duì)全身的經(jīng)絡(luò)和皮肉筋骨等組織都進(jìn)行適度的牽拉，對(duì)改善身體狀況、增強(qiáng)體質(zhì)和體能，提高機(jī)體免疫力很有幫助。這里介紹一組能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉的牽拉筋骨的簡(jiǎn)易鍛煉方法：
{1}、頂天立地：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐步使身體越站越直，頭向上頂，雙腳踏地如樹(shù)生根，整個(gè)身體越站越直（平坐練習(xí)時(shí)，努力使身體越坐越直，頭向上頂;仰臥練習(xí)時(shí)，努力使身體越躺越直，頭和腳向兩端越拉越直，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直成一條直線），患者在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài)一會(huì)兒后全身逐漸放松。在放松的時(shí)候，雙目微閉或閉合，呼吸自然，用心體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)，放松的時(shí)間不限。重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。
{2}、張手和握拳：站立、平坐或者仰臥，全身放松，然后將手掌和手指都逐漸張開(kāi)、張緊，連續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松;然后再將手掌變?nèi)饾u握緊，連續(xù)握緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。
{3}、張腳趾：自然站立、平坐或者仰臥，全身放松，然后將腳趾逐漸張開(kāi)、張緊，持續(xù)張緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。
{4}、咬牙：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸將牙咬緊，連續(xù)咬緊一會(huì)兒后逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。
{5}、提肛訓(xùn)練：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，稍停，再逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊，稍停，逐漸放松，重復(fù)這一動(dòng)作5～8次。
{6}、閉目養(yǎng)神：自然站立（兩腳與肩同寬）、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺(jué)。
