據(jù)《國(guó)際癌癥雜志》報(bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大型研究證實(shí)，每周步行1小時(shí)，可減低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)30%。研究還顯示，少量運(yùn)動(dòng)已經(jīng)足夠減低風(fēng)險(xiǎn)，而更劇烈的運(yùn)動(dòng)，也許能降低相關(guān)或額外的風(fēng)險(xiǎn)。
俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。”秋末冬初是鍛煉身體的黃金季節(jié)。慢跑是一項(xiàng)很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能；改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地促進(jìn)代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，延緩心肺功能衰老；還能降低膽固醇，減輕動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近年來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。
當(dāng)然，慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在進(jìn)行“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。
因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。一天之中，人們?nèi)绻?~2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。
