人到中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續(xù)保持蓬勃向上的健康狀態(tài)，就必須加以養(yǎng)護。在眾多決定人的健康壽命的因素中，有60%取決于自己。因此，養(yǎng)生就是自己掌控自己的壽命。
自己能夠掌控自己的無非是情緒、生活方式和對自身狀態(tài)的警覺，關鍵在自己如何掌控上。我以為掌控的原則應是以不損為上，損而補之為其次。就拿情緒來說，人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過之則有傷情感，帶來心情不悅，使情緒低落，心理失衡。短時間的心理失衡不會造成大的傷害，而一旦長久的心理失衡必然會產生精神乃至行為障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，精神障礙已成為當今世界最值得關注的疾病，每10人當中就有一人經(jīng)歷精神或行為障礙，到2020年，抑郁將是全球除去心臟病外，第二位導致殘疾和死亡的疾病。
傳統(tǒng)醫(yī)學也認為，癌癥是由于七情郁結，脾胃受傷等原因，致使氣血停滯的結果�，F(xiàn)實生活中，影響情緒，使人心理失衡，甚而導致精神或行為障礙的事時有發(fā)生，中老年人必須正視現(xiàn)實，以豁達的胸懷看淡一切，勿為物所役，勿為名所累，勿為情所擾，勿為愁所傷，坦然處之，樂觀面對;看事物一分為二，少看、淡看不利的一面，多看、重看有利的一面，就會感到欣喜和滿足;
在必趨死亡的人生中，清心寡欲，樂觀向上，自尋快樂，對順境逆境一概高興接受，選擇適合自己的方式，如看書讀報、書法繪畫、養(yǎng)花種草，會友垂釣等陶冶情操，提升品位，排遣富余時間和精力，使生活更充實、更愉悅，更加有意義。積極樂觀的生活情緒必定會刺激機體的免疫力，遏制疾病的發(fā)生，使人健康而長壽。
什么樣的生活方式?jīng)Q定什么樣的身體素質，健康的生活方式我以為主要是兩條：
一是按生物鐘作息，做到天人合一，起居有常，規(guī)律生活。生命在于運動，生命也在于安寧。動要經(jīng)常不斷，持之以恒。中老年人多慢性病，鍛煉必須視自身的體質及當時的身體狀態(tài)，因人制宜，選擇運動項目，量力而行，適時適度，恰到好處地進行運動或勞作，萬不可逞能搞體力透支。休息則要充分，睡眠必須充足，只有勞逸適度，有張有弛，動靜平衡，才有利于機體的修復和抗病能力的增強，延緩機體的衰老。
二是戒“貪”，即管住自己的嘴。不為美食誘惑，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，食愈少，壽愈長是科學家多年研究出的長壽經(jīng)，中老年人腸胃功能衰退，頓飯七分飽為宜，忌暴飲暴食，不偏食挑食，做到食物多樣，饑飽適當，油脂少量，粗細搭檔，食鹽限量，甜食少吃，三餐合理，戒煙限酒，不亂進補，多吃含優(yōu)質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，始終保持自己的體質呈弱堿性。少吃或不吃油炸、腌制、霉變等含致癌物的食品，養(yǎng)成良好的飲食習慣。焉有不健康長壽之理。
健康永遠是動態(tài)的。中老年人已步入多事之秋，要對自己的身體狀況多幾分警覺。俗話說得好，最好的醫(yī)生是自己。正常情況下，雖身無任何癥狀，也要定期去醫(yī)院體檢，以便了解身體，管理健康。若身有不適，應及時就醫(yī)，只有早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，才不至于將小病拖大病，才能使生命之樹常青。
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