隨著我國人民生活水平不斷提高、工作生活節(jié)奏加快，都市人的常見睡眠問題集中在失眠、多夢和打鼾等。根據(jù)國內(nèi)一項調(diào)查，我國有38%的人群存在各類睡眠問題。
企業(yè)中高級管理人員、影視傳媒從業(yè)人員、醫(yī)護人員和領(lǐng)導(dǎo)干部是睡眠障礙的高發(fā)職業(yè)人群。睡眠不僅帶來健康危害，還嚴重影響生活質(zhì)量和工作效率，降低社會幸福感。
“養(yǎng)生無他、眠食二要”，可見睡眠的重要，這也是許多長壽者的養(yǎng)生秘訣，反之則會帶來潛在的健康危害。睡眠好比是健康的蓄水池，平常要多加保養(yǎng)和維護，睡個好覺，是最重要的健康生活方式之一。有研究資料表明：嚴重的睡眠不足已經(jīng)成為中青年罹患胃癌的首要原因，近五年來，我國19歲至35歲青年人的胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番， 每天連續(xù)十幾小時的加班在都市白領(lǐng)中早已經(jīng)習(xí)以為常。另外，經(jīng)常熬夜、工作壓力大是當(dāng)下白領(lǐng)中普遍的生活狀態(tài)，成天忙忙碌碌和交際應(yīng)酬都是以主動犧牲睡眠為代價。
英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，到了晚上，人體的胃和小腸會產(chǎn)生一種對其破裂之處可進行修復(fù)的化學(xué)物質(zhì)，它被稱作TFF2蛋白質(zhì)。如果晚上睡眠不足，久之會減少這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而增加胃潰瘍的患病幾率，并會刺激胃癌基因生長。
專家提示：如果您的身體健康出現(xiàn)了癌癥疾病的癥狀，您可以針對自己的癥狀選擇合適的癌癥治療方法，不過千萬不要耽誤診斷，千萬不要讓自己的生命毀在猶豫中，您應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴重的后果。
如何才能提高睡眠質(zhì)量呢？
一、睡前不要多喝水 睡覺前不要喝過多的水，因為晚上起夜會影響睡眠質(zhì)量。還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
二、規(guī)律作息 要堅持有規(guī)律的作息時間，人們往往在周末會玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
三、降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助于睡眠。
四、睡前洗澡 在睡覺之前洗個熱水澡，注意水溫不宜過高，這樣可以放松肌肉，大大提高睡眠質(zhì)量。
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