曬太陽。
維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率,但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力,所以最好每天曬10—15分鐘太陽。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),每周至少運(yùn)動(dòng)5天。
鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。
戒煙。
香煙在所過之處,包括口腔、咽喉、食道都會(huì)埋下癌變的種子。不僅如此,它還會(huì)增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
做家務(wù)。
加拿大研究發(fā)現(xiàn),做家務(wù)對(duì)防癌很有益,絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù),乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更會(huì)降低30%。
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