在克服失眠時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
（1）消除不良心態(tài)，做好心理調(diào)節(jié)，睡前不要考慮太多問(wèn)題。
�。�2）改善睡眠環(huán)境，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
（3）積極治療不能耐受的疼痛和不適。
�。�4）積極治療引起睡眠障礙的其他疾病。
（5）合理安排休息時(shí)間。早晨按時(shí)起應(yīng)酬，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，白天睡眠不宜過(guò)久，晚上準(zhǔn)時(shí)休息。
�。�6）注意睡前飲食，晚餐要適量，不吃對(duì)胃有刺激的食物，避免過(guò)饑過(guò)飽，不喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲品，可喝牛奶一杯。
�。�7）合理服用鎮(zhèn)靜安眠藥，從小劑量開(kāi)始，不同藥物交替使用。
上面引見(jiàn)幾種治療失眠的食療方：
八寶粥
資料：黨參、白術(shù)各15克，茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子、苡米各50克，大棗10枚，糯米100克，白糖過(guò)量。
制法：將蓮子去心，諸藥加水過(guò)量，煮30分鐘，濾去黨參、白術(shù)藥渣，加糯米、白糖煲粥。
功用：補(bǔ)益中氣。合用于腫瘤手術(shù)或放、化療后食欲降落、不思飲食，表示為食欲不振，倦怠乏力、多汗、食后腹脹、大便稀溏等。
- 上一篇：剩菜反復(fù)加熱易致癌
- 下一篇：佩戴不合適的胸罩激增癌癥
