運動可以預(yù)防癌癥是大家眾所周知的。但是，你知道嗎？女性朋友們練氣功也是可以預(yù)防癌癥的。怎樣練氣功能預(yù)防癌癥呢？是所有的氣功都能預(yù)防乳腺癌嗎？
下面就給大家?guī)韼追N可以預(yù)防乳腺癌的氣功：
�。�1）姿勢
以臥式為主，取仰臥或側(cè)臥，可根據(jù)具體病情選擇。側(cè)臥位向未行手術(shù)的一側(cè)（如右乳腺術(shù)后可取左側(cè)臥位）。體質(zhì)好轉(zhuǎn)時可兼取坐式或站式，時間5～10分鐘。
�。�2）呼吸法
①聽呼吸法
靜功聽呼吸法，自然放松地取仰臥或左、右側(cè)臥位，何種體位感覺舒適即取何種體位。“心息相依”，注意力集中兩耳根，聽呼吸出入而不聞其聲，既不數(shù)息，亦不意守，只聽息而已。
�、邶斚⒎�
取仰臥或側(cè)臥，凝神靜臥，其狀如龜，伸頸吐氣，縮頸吸氣，其息甚微，綿綿若存，用之不勤，動作甚柔，思念任脈。體質(zhì)好轉(zhuǎn)可取坐式或站式，練功5～10分鐘。
�、厶ハ⒎�
培養(yǎng)精、氣、神，禁絕性生活，取右側(cè)臥位（肝臟手術(shù)后取左側(cè)臥位），右腿彎曲，左腿擱右膝上，右手置左膝蓋上，左手置兩大腿中間，狀如嬰兒在母腹中，一心思念臍部，以臍呼吸，帶動鼻息，氣之出入，輕柔細(xì)勻。
�。�3）入靜
正身放松，不思呼吸，惟念丹田，萬念皆消，猶如身亡，居床上。呼吸動作，以腹帶鼻。
（4）輔助功
晨初露，面陽而立，作龜息法氣功呼吸5分鐘，慢步15分鐘，打簡化太極拳一套，體質(zhì)日健，可將氣功操作增到早晚各1次。
練氣功要持之以恒，堅持才能事半功倍。預(yù)防乳腺癌首先要保持愉悅心情，適量做些有氧運動，多吃些新鮮瓜果蔬菜，做到預(yù)防勝于治療。
- 上一篇：預(yù)防乳腺癌可多吃5種水果
- 下一篇：放療后乳腺癌患者能吃什么
