1.為了減少飲食中脂肪的攝入,應(yīng)該吃低脂食物,低脂肪的奶制品,食物中少加油,吃瘦肉。
2.多吃豆類和蔬菜:西方人一直沒有吃豆制品的習(xí)慣,但是亞洲人喜歡吃的豆制品中確實藏有前列腺癌的克星。大豆中的異黃酮能降低雄性激素的破壞作用,并抑制和殺死癌細胞。西方人吃蔬菜量太少,應(yīng)該像日本人和中國人那樣多吃各種蔬菜。除了中國的白菜外,還有菜花、西藍花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外,每天還可以吃點亞麻籽、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素,對前列腺癌有防治作用。
3.相關(guān)研究還表明,亞洲人喝綠茶的習(xí)慣也對防治前列腺疾病起到一定作用。隨著喝茶的數(shù)量和時間遞增,綠茶的作用就表現(xiàn)得越明顯。西方的男性吃飯前后一般會喝酒,容易使前列腺充血。德國專家建議,可以像亞洲人一樣吃飯時喝點茶,即使喝酒也只能喝一些酒精含量較低的紅酒。
4.鈣。每天吸入2000毫克以上的鈣可導(dǎo)致前列腺的風(fēng)險增加三倍。但為了骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松,每天適量的鈣是必要的,建議每天吸入1000~1200毫克鈣。
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