合理安排飲食是防癌的步驟。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上�？刂企w重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過5千克。堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應(yīng)有約1小時的快走或類似的運動量。
多吃蔬菜、水果每天應(yīng)吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
不提倡飲酒即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過兩杯，女性一天不應(yīng)超過一杯。每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。
少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克（約一茶匙）。不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。
專家溫馨提醒：通過以上的介紹，希望能給您帶來一定的幫助。如果您的身體健康出現(xiàn)了某種疾病的癥狀，千萬不要耽誤診斷，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。
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