預(yù)防癌癥有哪些措施?
1.進食低碳水化合物，多蛋白質(zhì)及粗糧的均衡飲食，同時注意高份額的高價值油與脂肪配比協(xié)調(diào)。同樣重要的還有足夠的維生素、礦物質(zhì)及次生植物物質(zhì)。
2.至少每周3次、每次30～45分鐘在新鮮空氣中進行強化耐力訓(xùn)練，外加每周1次的適度力量訓(xùn)練。
3.定期進行時間充足的長睡眠和恢復(fù)。
4.每天分次飲用至少2～3升凈水。
5.定期接受健康體檢及常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查。
6.忌煙。
大蒜和洋蔥是很好的防癌食物：
天然食物中充滿了維生素、礦物質(zhì)、微量元素和次生植物物質(zhì)。這些食品是不可替代的，即使是含有分離出來的單一成分的藥物也不能取代這些食品。
大蒜和洋蔥給很多菜肴增添了可口的味道，同時它們也是高效的抗癌物，完全沒有副作用。其寶貴的成分主要由具有強烈香味的硫化合物組成，如蒜氨酸。但是只有細(xì)胞壁破壞才能促使蒜氨酸轉(zhuǎn)化成蒜素，即賦予大蒜特殊氣味的物質(zhì)。蒜素使百合屬植物具有阻礙癌癥的作用。因此，為了充分地發(fā)揮其作用，必須將大蒜和洋蔥切成小塊，在繼續(xù)加工之前，先將其放置約10分鐘。少許的油還會再次增強其功效。注意：蒜素并不耐熱。因此，一定要在烹煮食物的最后放入大蒜，然后就不要再繼續(xù)加熱了。此外，洋蔥還含有多酚，就像槲皮素。它保護身體免受激發(fā)癌癥的物質(zhì)的傷害，抑制癌細(xì)胞的生長，激活燃燒功能，阻止酵解新陳代謝。洋蔥盡量生吃，比如拌色拉。
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