秋季氣候干燥易損傷肺氣。一旦肺氣不足，就會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥、面容憔悴等癥狀。所以，各位女性朋友更要注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，守住美麗。保養(yǎng)好肺氣，還能避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。
“肺主皮毛”，肺氣不足皮膚易干燥粗糙
中醫(yī)認(rèn)為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個(gè)有機(jī)整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。
“肺主皮毛”。人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒(méi)有光澤、面容憔悴。此時(shí)若能做好養(yǎng)肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。
肺氣保養(yǎng)8法
大笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。
這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。
如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
飲水法
肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門(mén)前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴，承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。
這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使人面色紅潤(rùn)。
耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下。
護(hù)肺飲食小推薦
山藥：甘潤(rùn)，滋補(bǔ)肺脾腎，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無(wú)論男女老幼均宜食用。
蓮子：有所謂“秋令進(jìn)補(bǔ)，蓮子第一”，是秋季應(yīng)時(shí)補(bǔ)品，養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。
藕：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，熟藕甘溫，健脾開(kāi)胃益血。
栗子：甘溫，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。
白木耳：秋季最理想的清補(bǔ)佳品，潤(rùn)肺補(bǔ)肺、生津潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰、健胃益腎、滋養(yǎng)肌膚，功用十分廣泛。
花生：潤(rùn)肺補(bǔ)肺，宜水煮食用。
枸杞：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可泡茶飲用。
百合：補(bǔ)肺潤(rùn)肺、清心安神。
蜂蜜：甘平，補(bǔ)虛潤(rùn)燥。
