40%以上的癌癥可以通過健康的飲食、適度的運動、控制體重而加以避免的。最新數(shù)據(jù)顯示，我國癌癥每年新發(fā)病例將由200萬增長到400萬，癌癥已成為嚴(yán)重危害我國人民健康生活的疾病。
據(jù)腫瘤專家介紹，以下八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因——
1.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。肥胖已成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”。33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群，肥胖將患癌的風(fēng)險提高了六倍，它是十幾種惡性腫瘤發(fā)生的潛在隱患。
2.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
3.紅肉攝入過多。紅肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。攝入過多可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。
4.鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。
5.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
6.每天鍛煉少于30分鐘。久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。
7.飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。
8.缺乏母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預(yù)防兒童超重，降低罹患癌癥的風(fēng)險。
腫瘤專家建議：稍稍改變生活方式，即可大減癌癥風(fēng)險。健康的飲食，如少吃過咸食物和鹽腌食物，每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克;保證以植物來源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、未精加工的谷類和豆類食物，每日應(yīng)至少吃5份，不少于400克的不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色;少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物，每周攝入量應(yīng)少于500克;限制含酒精飲料，若飲酒每日男士至多2杯，女士至多1杯;少吃高能量食物，特別是高糖分、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料;進(jìn)行有規(guī)律的持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，以及控制體重等，可防止和避免四成癌癥的發(fā)生。
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