癌癥是當(dāng)今威脅人類健康的大敵，是一類多因素所致、與人們生活方式及心理行為等息息相關(guān)的身心疾病。生活在一起的夫妻都患上癌癥，這在某種程度上與他們相同的生活方式有關(guān)。
因此，摒棄不良的生活習(xí)慣，有的放矢地培養(yǎng)科學(xué)的生活方式，十分重要。吳孟超院士現(xiàn)身說法：運(yùn)動(dòng)有利健康，他就時(shí)常散散步、打打拳，80高齡在手術(shù)臺(tái)前一站還是幾個(gè)小時(shí)；他一生和無數(shù)肝病患者打交道而不曾被傳染上，秘訣極其簡單，“洗手，飯前洗手”。千萬莫小覷這些小習(xí)慣。吳孟超院士曾醫(yī)治過一位北京肝癌病人。治療結(jié)束后，病人繼續(xù)逗留上海，住在一家賓館。平時(shí)沒事，他就去遛馬路，流連在各式小吃攤前。不久，染上暴發(fā)性肝炎，搶救不過來了。
那么，人們究竟該如何將癌癥“防患于未然”，建立健康的生活方式呢？吳孟超院士細(xì)致入微地開出了十大防癌“處方”：
一是建議不抽煙不喝酒。抽煙害人又害己，且易患肺癌，健康生活行為的建立首先在于必須戒煙。經(jīng)常飲酒也會(huì)增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌等的危險(xiǎn)。
二是鹽不能多吃。高鹽飲食會(huì)增加患胃病的危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織建議每人每天鈉鹽攝入6克左右。腌制的、霉變的食物不吃。
三是限制動(dòng)物脂肪和甜食的攝入。
四是少吃油炸、燒焦的東西。正確進(jìn)行烹飪，最好多吃煮、炒、蒸的食物。
五是注意食品添加劑。對食物中添加劑的亂用或使用不當(dāng)會(huì)影響身體健康。
六是多吃新鮮蔬菜和水果。堅(jiān)持每天吃各種蔬菜、水果可使癌癥的危險(xiǎn)性降低，尤其是口腔癌、肺癌、胃癌等等。
七是生活要有規(guī)律有節(jié)奏，保證充足的睡眠很重要。像搓一天麻將、泡一天網(wǎng)吧的做法都是極不可取的。
八是適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
九是養(yǎng)成健康衛(wèi)生生活習(xí)慣。飯前洗手雖是小事，但一定要做到。
十是講究心理衛(wèi)生，做好自我心理調(diào)節(jié)。保持良好的心理狀態(tài)，就是很好的抗癌方式。
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