乳房賦予了女人特有的美麗,給了女人得以哺育兒女、感受為人之母的喜悅與驕傲。然而它也會給女人帶來災(zāi)難。乳腺癌是婦女常見的惡性腫瘤之一,其發(fā)病率僅次于子宮頸癌。
優(yōu)良的生活習(xí)慣能減少患癌幾率
1.保持心理平衡惡劣的情緒是癌細(xì)胞的活化劑,而情緒愉悅則是防癌妙方。因此,女性們要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭情緒,理智地對待人際關(guān)系,處理好家庭、婚姻等方面出現(xiàn)的感情糾紛及情感危機(jī)。只有心情舒暢,才有利于心理平衡和生理平衡,才能筑起阻擋癌魔的防線。
2.控制身體肥胖對進(jìn)入青春期的女孩,在滿足生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素的同時,必須控制高脂肪、高糖食物的攝入,以免熱量過剩而造成肥胖;孕產(chǎn)期、絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖,保持適宜體重,可減少患癌風(fēng)險。
3.生活方式合理每個女性應(yīng)建立起科學(xué)的生活方式,做到起居有常,勞逸結(jié)合,保證睡眠;膳食平衡,飲食有節(jié),少吃動物脂肪、煎炸熏烤及甜食,并戒除煙酒;多吃黃綠色蔬菜、瓜果以及食用菌和大豆制品;
持之以恒地參加體育鍛煉和豐富多彩的娛樂活動,以健心身;提倡晚婚和計劃生育,結(jié)婚不超過28歲,生孩子不超過30歲,不鼓勵終身不育;做好避孕工作,防止多次流產(chǎn);生育后要母乳喂養(yǎng)。
4.安度好性生活正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活,不僅可以給自己帶來身心的樂趣和愉悅,增進(jìn)夫妻感情,而且還有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)病率。
標(biāo)簽閱讀：乳腺癌
