便秘是很多白領(lǐng)的小毛病，看似不嚴(yán)重，其實這種糞便在腸道停留時間過長的情況很容易招來結(jié)腸癌。糞便在腸道內(nèi)停留時間延長，造成腸道對廢物再次吸收，導(dǎo)致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。遇到這種情況怎么辦？難道小白領(lǐng)們就只能等著結(jié)腸癌的到來？
當(dāng)然不是，小白領(lǐng)只要掌握兩大秘訣，預(yù)防結(jié)腸癌就不難了。
多吃水果蔬菜
蔬菜水果是預(yù)防這類癌癥的“綠色屏障”。蔬菜水果提供的牽維素被稱為腸道的清潔工，它就像一把小刷子一樣，促進(jìn)腸道蠕動，清洗腸道內(nèi)的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時間，從而降低結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
美國防癌協(xié)會推薦每人每天攝入30～40克膳食纖維;日本70歲以下每天標(biāo)準(zhǔn)攝入量是19～27克;我國推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每日膳食纖維30克。
不宜久坐要多運動
白領(lǐng)的工作決定了需要一天工作都在辦公室，但是可以上下班多活動，工作休息期間也能運動一下，就可以起到促進(jìn)胃腸蠕動，糞便不易在體內(nèi)停留時間延長。
對于年紀(jì)稍大的白領(lǐng)，我們建議可以定期查查防癌體檢PET-CT，畢竟白領(lǐng)的工作和飲食習(xí)慣都是結(jié)腸癌的高危因素。
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