在日常生活中,為防止放療引發(fā)的頭頸部功能障礙,如頸部活動受限、張口困難等,鼻咽癌患者可根據(jù)自身具體情況,積極進行頭頸部的功能鍛煉,如頭頸部保健操,使自身生存質(zhì)量得到提高。
頭頸部保健操:
1.仰頭:患者保持直立或坐姿,頭部向后仰,雙眼注視上方5秒鐘。
2.低頭:頭部向下,患者下頜盡可能觸及胸部,保持5秒鐘,注意動作應緩慢,不要過度用力。
3.左右轉(zhuǎn)頭:頭部緩緩向右側(cè)轉(zhuǎn)動,雙眼看向右后方,保持5秒鐘,再將頭向左轉(zhuǎn)動,同樣保持5秒鐘。然后頭部分別向左右肩部轉(zhuǎn)動,盡量用下頜觸及肩部,動作要輕緩,重復動作3-5次。
4.左右側(cè)頭:患者頭部分別向左右肩側(cè)下,以耳朵可觸碰肩部為準,每側(cè)保持5秒鐘,再回到正常位置,重復3-5次。
5.頭部前伸:患者盡量將下頜前伸5秒,收回保持5秒,再次前伸,反復運動3-5次。
特別提示:頭頸部保健操主要作用為活動頸部關節(jié)和肌肉,屬于預防頭頸部功能障礙的保健運動,因此患者在鍛煉時不要大幅度運動,切忌用力過猛,動作應輕緩、循序漸進。
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