三伏天還遠(yuǎn)著呢，天氣已經(jīng)熱得不行。上班擠公交擠出一身汗，下班在球場(chǎng)和跑步機(jī)上又是一身汗。
事實(shí)上，每天24小時(shí)，人身上的300萬(wàn)個(gè)汗腺都在不停出汗。大多數(shù)夏季皮膚病都和出汗相關(guān)。如果工作忙起來(lái)忽視了補(bǔ)充水分，還可能去醫(yī)院泌尿科“報(bào)到”。出汗多少影響著我們的健康。
提醒1：“出汗排毒”沒(méi)有科學(xué)依據(jù)
從西醫(yī)的角度解釋，出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
一醫(yī)院皮膚科副主任方醫(yī)師說(shuō)，人需要一個(gè)恒定的體溫，不管夏季冬季，300萬(wàn)個(gè)汗腺都在不停出汗。一般氣溫超過(guò)30℃，汗往外冒，這是顯性出汗，體溫隨之下降。而在30℃以下，看起來(lái)沒(méi)有汗珠，但是體表一直在揮發(fā)汗液，也就是非顯性出汗。科學(xué)統(tǒng)計(jì)，人每天在不知不覺(jué)中揮發(fā)的汗液達(dá)到600毫升。
省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院資深專家解醫(yī)生提出的是中醫(yī)觀點(diǎn)。人體出汗，是為了協(xié)調(diào)陰陽(yáng)平衡。不出汗，可能是陰液虧虛，也可能是陽(yáng)氣匱乏。適度出汗，可以抵御外邪侵襲。
不少美容院和健身中心打出了“出汗排毒”的招牌。汗里難道還有毒?事實(shí)上，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。兩位專家都認(rèn)為，這跟“毒”是兩碼事。夏天，有的人身體長(zhǎng)癤子、痱子，這是中醫(yī)理論中的“毒”，而出汗是把閉阻在體內(nèi)的“邪氣”排出。而西醫(yī)中，汗腺不是代謝器官，只起到平衡體液的作用。
提醒2：鍛煉身體只需微汗
方醫(yī)師介紹，大多數(shù)夏季皮膚病都和出汗相關(guān)，比如汗皰疹、痱子、手足癬等等。夏天還是尿結(jié)石的高發(fā)期。炎熱讓身體出汗過(guò)多而脫水，尿液濃度升高，結(jié)晶的幾率也就高了。高溫作業(yè)者易患上結(jié)石，腦力勞動(dòng)者尤其是沒(méi)有按時(shí)喝水習(xí)慣的人，也得小心。
那么體育鍛煉后大汗淋漓，是不是也對(duì)健康有害呢?解發(fā)良說(shuō)，中醫(yī)有“汗血同源”的說(shuō)法，流太多汗耗損陽(yáng)氣，是傷身體的。他舉例說(shuō)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉，所以長(zhǎng)壽者不多。夏天最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為極限，皮膚摸起來(lái)感覺(jué)潮濕時(shí)就應(yīng)該休息會(huì)兒。汗如雨下，沒(méi)必要，中醫(yī)里“過(guò)度就是病”。
當(dāng)然，即便在三伏天，也還是要讓皮膚感受到大自然的溫度。早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后，在戶外活動(dòng)一下，對(duì)健康是有益的。
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