痤瘡，俗稱青春痘、粉刺、暗瘡，中醫(yī)古代稱面瘡，酒刺。是皮膚科常見病，多發(fā)病。痤瘡（青春痘）是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，多發(fā)于頭面部，頸部、前胸后背等皮脂腺豐富的部位�，F(xiàn)在很多年輕的朋友臉上好發(fā)粉刺和痘痘，小痘痘和粉刺的產(chǎn)生主要還是由外部因素和內(nèi)部因素兩方面共同造成的。那么在飲食方面有哪些可以預(yù)防或控制粉刺痘痘的滋生呢？
能預(yù)防痘痘的食品一、首先要減少攝取油炸、辛辣、堅(jiān)果類食品的食用，這一類食品容易激發(fā)面皰的滋長(zhǎng)，所以想預(yù)防粉刺的問題，必須先改變飲食習(xí)慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞排毒的能力。還應(yīng)該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、炸薯?xiàng)l以及糖果等高糖的碳水化合物類食品。
能預(yù)防痘痘的食品二、蔬果是皮膚的好朋友，前面提到預(yù)防粉刺產(chǎn)生的外部因素是要防止角質(zhì)層疊化，而維生素A是預(yù)防其的要元素，它可促進(jìn)上皮細(xì)胞不斷增生，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對(duì)表皮的侵蝕。蔬菜類食品中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A，水果類食品中，橘子是含維生素A較多的一種水果。
能預(yù)防痘痘的食品三、另外含鋅的食品和含維生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食品有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食品有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。
能預(yù)防痘痘的食品四、最后還要一提的是，酸奶也是預(yù)防粉刺的好東西，因?yàn)樗赜械娜樗峋苷{(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，解決便秘問題。
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