美國研究人員17日說，雖然定期運(yùn)動可以降低女性的癌癥發(fā)病率，但這種良效卻可能因睡眠過少而消失。
這項研究調(diào)查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關(guān)于定期健身的人患癌癥可能性較小的發(fā)現(xiàn)。但是，當(dāng)研究人員把目光投向每周運(yùn)動量較多的18歲至65歲女性時，他們發(fā)現(xiàn)睡眠似乎對癌癥發(fā)病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌癥研究協(xié)會的一次會議上說，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠時間少于7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47％。
國家癌癥研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話采訪時說：“我們認(rèn)為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌癥研究所是美國政府國家衛(wèi)生研究院的組成機(jī)構(gòu)。
負(fù)責(zé)此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌癥。他說：“人們很早就已經(jīng)把保持睡眠充足和健康聯(lián)系起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病、抑郁癥、吸煙和酗酒。
新華網(wǎng)華盛頓11月18日電 美國研究人員17日說，雖然定期運(yùn)動可以降低女性的癌癥發(fā)病率，但這種良效卻可能因睡眠過少而消失。
這項研究調(diào)查了馬里蘭州的5968位女性，證實了此前關(guān)于定期健身的人患癌癥可能性較小的發(fā)現(xiàn)。但是，當(dāng)研究人員把目光投向每周運(yùn)動量較多的18歲至65歲女性時， 他們發(fā)現(xiàn)睡眠似乎對癌癥發(fā)病率有著重要的影響。
研究人員在美國癌癥研究協(xié)會的一次會議上說，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠時間少于7小時的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。
國家癌癥研究所的詹姆斯·麥克萊恩在接受電話采訪時說：“我們認(rèn)為這是非常有趣、非常吸引人的。這可以說是第一次注意到，還沒有得到廣泛研究。”國家癌癥研究所是美國政府國家衛(wèi)生研究院的組成機(jī)構(gòu)。
負(fù)責(zé)此次研究的麥克萊恩說，尚不清楚睡眠過少究竟如何使人更容易患上癌癥。他說：“人們很早就已經(jīng)把保持睡眠充足和健康聯(lián)系起來了。”
睡眠問題專家說，長期睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病、抑郁癥、吸煙和酗酒。
在剛剛過去的國際睡眠日里，我們了解到，經(jīng)過專業(yè)機(jī)構(gòu)的調(diào)研，目前中國不僅正常人群普遍存在睡眠問題，許多疾病患者尤其癌癥患者，睡眠問題更加嚴(yán)重。究竟是誰動了癌癥患者的““睡眠”？
眾所周知，睡眠對于人們的工作、精神狀態(tài)有很大的影響，現(xiàn)代研究正式睡眠甚至對癌癥、冠心病、糖尿病等的發(fā)生、人體老化等有正相關(guān)性。美國科學(xué)家研究后指出，睡眠可以影響人體荷爾蒙的平衡，而荷爾蒙失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。荷爾蒙皮質(zhì)醇、褪黑激素和雌激素都被認(rèn)為是對一個人是否患上癌癥具有影響力的潛在因素。由此可見，睡眠對于防治癌癥，有十分重要的作用。那么，癌癥患者又為什么會有睡眠障礙呢？
癌患心聲：為何失眠的總是我？
睡眠障礙與多種因素相關(guān)，與情緒等心理因素也有密切關(guān)系。而癌癥作為一種嚴(yán)重的應(yīng)激源，給患者帶來強(qiáng)烈的心理壓力，產(chǎn)生焦慮及抑郁等不良情緒，從而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體抗病能力下降，病情加重。
癌癥是嚴(yán)重威協(xié)人們健康的疾病，因癌癥本身的疼痛或治療產(chǎn)生的不良反應(yīng)以及巨大的心理壓力，造成患者不同程度的睡眠障礙，從而影響了康復(fù)效果，降低了生活質(zhì)量，給患者帶來精神上的痛苦。
癌癥相關(guān)性睡眠障礙表現(xiàn)為明顯的入睡困難，睡眠潛伏期長，睡眠維持困難，覺醒次數(shù)和覺醒持續(xù)時間增多，總睡眠時間縮短和日間瞌睡增多等。早期，睡眠障礙可以作為一種心理反應(yīng)。當(dāng)?shù)弥加邪┌Y后，患者產(chǎn)生不同程度的憤怒、抑郁、緊張、否認(rèn)、恐懼、僥幸、嚇倒，發(fā)生食欲和睡眠障礙、體重下降等屬于正常心理壓力反應(yīng)，持續(xù)一段時間后這些反應(yīng)可消失。部分患者可表現(xiàn)較持久的焦慮、抑郁、激動、情緒不穩(wěn)、記憶障礙等癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，造成睡眠障礙最主要的三個原因為恐懼、經(jīng)濟(jì)困難、疼痛，且中年、女性與文化程度較低者發(fā)生率高。癌癥患者受多種因素的影響，極易造成睡眠障礙，且不同的年齡、性別、文化程度的患者，其睡眠障礙的發(fā)生率不同。
對策：該如何找回“好睡眠”？
癌癥患者發(fā)生睡眠障礙的原因不盡相同，所以，應(yīng)針對不同的患者制定不同的心理護(hù)理措施，對其實施全身心整體護(hù)理，緩解心理壓力，促進(jìn)康復(fù)。
首先是針對原發(fā)病的治療，在治療同時，應(yīng)對失眠給予必要處理，以提高生活質(zhì)量。針對不同的睡眠障礙原因，可以采取以下措施：
1、克服恐懼心理
患者心理、情緒波動較大，對疾病產(chǎn)生恐懼，應(yīng)根據(jù)其年齡、性別、文化程度和接受能力，采取不同的方式，多跟患者交談，并進(jìn)行安慰，同時傾聽他們的訴說，使其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。也可鼓勵患者白天有選擇性地參加體育鍛煉或聽聽音樂，達(dá)到松弛目的，并介紹同類治愈病友認(rèn)識，介紹成功經(jīng)驗，同時適當(dāng)?shù)慕榻B一些有關(guān)的書刊，增強(qiáng)治療信心，使患者心情開朗。
2、情感支持
有的患者治療時間長，失去工作能力及社會地位，又因社會角色的轉(zhuǎn)變，而擔(dān)心被家屬、朋友拋棄。對這類患者，應(yīng)維護(hù)其自尊心，調(diào)節(jié)好情緒，多給予關(guān)心愛護(hù)，積極做好家屬的思想工作，鼓勵家屬在患者面前控制消極情緒，盡量安慰、關(guān)心、體貼患者，滿足他們各方面的要求，解除其后顧之憂。
3、疼痛治療
癌癥疼痛也是產(chǎn)生失眠的原因。應(yīng)掌握患者疼痛的部位、程度、時間，對疼痛作出正確的評估。此外，還可采用暗示療法及放松療法，最大限度地減輕或消除患者精神和肉體上的痛苦。
4、減少化療副反應(yīng)
化療是治療癌癥的主要方法之一，能殺滅癌細(xì)胞，但也會對機(jī)體產(chǎn)生一定的毒副反應(yīng)，如胃腸道反應(yīng)（惡心、嘔吐、食欲下降）、骨髓抑制、脫發(fā)等。因此，除按醫(yī)囑正確用藥外，應(yīng)囑患者進(jìn)高維生素、高蛋白、易消化、清淡食物，同時，鼓勵其多飲水，以堿化尿液，減少腎臟并發(fā)癥的發(fā)生。
5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
癌患睡前不要吃刺激性食物，用熱水洗臉、洗腳，按時上床睡覺，盡量避免使用安眠藥物。對安眠藥有依賴性的患者，可使用暗示法或給予安慰劑（即沒有治療作用和副作用的片劑和水劑），使其逐漸擺脫藥物，恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
總之，睡眠很重要！
良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶，同時還有證據(jù)表明睡眠能對癌癥病人的康復(fù)有所幫助。醫(yī)生們不應(yīng)該只是針對癌癥本身實施治療，還應(yīng)該幫助病人本身提高與疾病斗爭的能力。雖然身患癌癥的病人可能無法安穩(wěn)睡眠，但是我們應(yīng)該幫助他們恢復(fù)良好睡眠，從而擺脫病魔困擾。
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