據(jù)研究表示保持每周運動的人比不運動的人患上癌癥的幾率要低很多。長期保持運動量的人患癌的幾率更是低于10%。由此可見，運動是可以預防癌癥的。
每周運動三次課降低患癌率
運動的確能夠防癌，經常運動者的免疫機能較好，這是抗癌的第一道防線，經常運動者得到大腸癌機會也會降低。過去研究曾指出肥胖者較容易得到各種的癌癥，女性肥胖者較易患乳癌與子宮卵巢癌，哈佛大學公共衛(wèi)生學院進行的七萬名護士的長期研究中發(fā)現(xiàn)，每天只要能走路一小時就可以降低大腸癌機會一倍之多。
但是這里指的運動都不是劇烈如奧運般的運動，而是長期的，有恒的有氧運動。這類的運動包括快走，慢跑，騎腳踏車，慢泳。。.。等較溫合的運動，長期下來可以降低你的膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強化免疫力，防癌抗老。太過劇烈的運動會釋出大量的自由基，研究指出反而會降低你的免疫力。
理想的溫和運動：是每周三次，每次至少30分鐘，或是每周四次，每次至少20分鐘的有氧運動，你只要到健身房輕松快走或慢跑，很容易可以達到，重要的是持之以恒。
這里有一個簡單方法計算年齡與有效運動心跳的關系：
�。�220-年齡）*0.65*80%
假如你是33歲，（220-33）*0.65*80%=97
你必須每周三天，每次30分鐘，而這30分鐘的運動心跳至少要達到每分鐘97下以上才有效。
運動可以防癌的七個理由
1、運動時肌肉產熱量高
據(jù)測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動使人體吸氧增多
一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即使得了癌癥，身體康復較快，也能延長生命。
3、運動能增加免疫細胞
人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現(xiàn)少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗
汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌癥的的可能性。
5、運動使血液循環(huán)加快
在血液循環(huán)加快的情況下，體內出現(xiàn)的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。
6、運動可改善人的情緒
運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關重要的。
7、運動可減少人體脂肪
運動減少體內多余的脂肪，運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
想要預防癌癥，要保持每周最少三天，每次最少三十分鐘的運動量。多吃新鮮的瓜果蔬菜，保持愉悅的心情，做到預防勝于治療。
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