99健康網(wǎng) > 腫瘤科 > 癌癥新知 > 正文

減肥10斤可預(yù)防癌癥

2012-06-15 14:29來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
研究發(fā)現(xiàn),生活中一些細(xì)微又有趣的細(xì)節(jié),能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力。大家不妨試一試。

  健康專家提醒我們:目前的研究顯示,至少70%的癌癥是可以避免的。美國《預(yù)防》雜志指出,科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力,試一試,讓癌癥離我們更遠(yuǎn)!

  減掉10斤體重

  在因癌癥去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬。對女性而言,減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  30歲以后,女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度,如果體重增加10斤,也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  有疼痛要注意

  當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時(shí),應(yīng)該盡快就醫(yī),這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān),尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí)。如果能及早發(fā)現(xiàn),在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達(dá)到90%—95%。

  避免不必要的放射檢查

  CT掃描是確診的有效工具,但是它的輻射很大,而且容易被濫用,大約1/3的掃描完全可以避免。

  接受大量輻射可能引發(fā)白血病,因此,不要進(jìn)行重復(fù)掃描,或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

  減少手機(jī)的威脅

  盡量讓手機(jī)通話簡短,或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部,此外,頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。

  盡管手機(jī)輻射是否會增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無定論,但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機(jī)。

  飲用過濾自來水

  這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。

  很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康,其實(shí)不然,美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì),可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。

  在儲存水時(shí),也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿。

  每天補(bǔ)充8杯水

  充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度,并使之更快地通過膀胱排泄出去,從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。

  美國癌癥協(xié)會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

  補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì)

  葉酸對于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要,不過它也是一把雙刃劍,吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性,一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可。

  達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院經(jīng)過5年實(shí)驗(yàn)研究,發(fā)現(xiàn)連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)(每天1200毫克)能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%。

  更多全谷物食品

  全谷物比白面包更有利身體健康。

  哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示,吃掉含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這些問題食品主要是:白面包、精米及含糖糕點(diǎn)。

  衣服盡量少干洗

  美國環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。

  藍(lán)色衣服能防曬

  西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn),藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當(dāng)然,頭部和頸部的防護(hù)也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。

  烤肉前先腌制

  嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進(jìn)食物中。

  因此,應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃,最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí),這樣可以減少八成的雜環(huán)胺。

  每天喝點(diǎn)咖啡

  英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。

  此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。

  運(yùn)動遠(yuǎn)離乳癌

  要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn),就堅(jiān)持適度運(yùn)動吧。每周快走2小時(shí),可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。

  選擇更綠的蔬菜

  葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī),同樣會幫助人體對抗癌癥,其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。

  選擇干凈的食物

  遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果,因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。

  含農(nóng)藥最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。

標(biāo)簽閱讀:
抗癌
減肥
  • 女人皮膚全身發(fā)黃是什么原因

    這種情況需要先完善肝部檢查,包括肝炎病毒譜,肝膽脾彩超,肝臟功能和血常規(guī),貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項(xiàng),如果都沒問題的話可以補(bǔ)充多元維生素,加上歸脾丸口服。

  • 手氣會不會蔓延到全身各處

    雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降,經(jīng)過治療治愈之后就不再有傳染性,常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中藥比如復(fù)方酮康唑軟膏等。

  • 地屈孕酮片吃完會腰酸嗎

    治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時(shí)間一個(gè)姿勢過久,局部可以做做熱敷理療,如果痛的嚴(yán)重,可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。

  • 停經(jīng)多久開始補(bǔ)雌激素

    雌激素常用補(bǔ)佳樂,檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黃體酮一起服用,效果更好

  • 外陰癢會傳染頭皮癢嗎

    這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊,外陰這里用紅核婦潔洗液清洗,頭皮用復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

    多休息,不要過度活動,可以藥物治療,局部 熱敷,一般可以逐漸恢復(fù),不要著急。

  • 在部隊(duì)里得了甲溝炎

    這個(gè)病可以局部外用抗生素軟膏進(jìn)行治療,比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏,疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復(fù)發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

  • 咯血病人禁用哪種止咳藥

    如果出現(xiàn)咳血要及時(shí)就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

Q胃痛嘔吐怎么快速緩解

鄒玲婷主治醫(yī)師

A

所以平時(shí)一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過大的食物和油炸食品?梢苑靡恍╀X碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細(xì)]

Q止點(diǎn)性跟腱炎的治療

王富主治醫(yī)師

A

這樣的情況可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細(xì)]

Q治療灰指甲最好的外用藥

劉靜副主任醫(yī)師

A

如果灰指甲比較少你可以先外用復(fù)方聚維酮碘搽劑治療,但如果長的太多,或是亮甲治療效果不好,你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細(xì)]

Q腳后跟長骨刺吃什么鈣片好

王富主治醫(yī)師

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過多的走路以及跑跳,爬山等活動,盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過硬過薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預(yù)防癥狀的發(fā)作。...[詳細(xì)]

聲明:本站圖/文均來自于網(wǎng)絡(luò)收集,僅供病友參考,不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。

閩公網(wǎng)安備 35020302001071號 ICP證書

Copyright ©2022-2024廈門沃鴻信息技術(shù)有限公司版權(quán)所有

閩ICP備13021446號-22 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書 不良信息舉報(bào)平臺