洗護
由于紫外線和干燥的原因，秋冬季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。海南省皮膚病醫(yī)院主治醫(yī)生黎雯建議，洗完頭發(fā)，抹點護發(fā)素，起到滋潤作用，但是護發(fā)素不能接觸頭皮，避免頭皮變油，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)、掉發(fā)。
“對于燙染的頭發(fā)，護理工作更要仔細。”黎雯說，染過的頭發(fā)已經(jīng)受傷，需要精心呵護，洗頭時要選用質(zhì)量好的洗發(fā)水，使用護發(fā)素加以養(yǎng)護，以保持頭發(fā)的質(zhì)地柔軟，增加頭發(fā)的牢固性。
染發(fā)后最好每個月定期做焗油護理，這是常見的染發(fā)后護理方法，可增加頭發(fā)的營養(yǎng)，使頭發(fā)更加光亮。梳頭時不要使用塑料梳子，盡量使用牛角梳或者木梳，可減少靜電，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。
飲食
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，發(fā)為血之余；腎主骨生髓，其榮在發(fā)。脫發(fā)的形成與肝腎不足、氣血虛弱有關(guān)。
海南省中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任邱曉堂建議，要養(yǎng)護頭發(fā)，需多吃含膽堿的食物，如蛋類、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等；多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果；多吃含脂肪酸的食物，如魚類。他說，“要少吃油膩辛辣的食物，這些食物容易導(dǎo)致脫發(fā)。”
此外，中醫(yī)講究以形補形，多吃黑芝麻能護發(fā)養(yǎng)發(fā)。推薦一款黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞、少量大米熬粥，有補腎益氣的功效，非常適合秋冬季頭發(fā)明顯脫落的人。
按摩
養(yǎng)發(fā)、護發(fā)除了洗護和飲食外，可以嘗試按摩。按摩百會、四神聰、風(fēng)府等穴位，可以補腎、養(yǎng)精、活血，間接養(yǎng)護頭發(fā)。
頭頂是脫發(fā)最嚴(yán)重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環(huán)，增加對頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。每晚睡前，堅持穴位按摩和頭部叩擊相結(jié)合，可以有效促進頭發(fā)生長。
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