不管在什么年代，頭發(fā)對(duì)人所起的作用都不僅僅限于生物學(xué)上的保暖、防御作用，更重要的是扮演著美容修飾等重要角色。擁有健康亮麗的頭發(fā)可使人充滿朝氣和自信，然而，隨著生活節(jié)奏的加快、精神壓力的增加，脫發(fā)的人數(shù)也呈上升趨勢(shì)，且出現(xiàn)年輕化的跡象。脫發(fā)，正成為越來(lái)越多現(xiàn)代人的煩惱。
脫發(fā)是一種常見的皮膚病。最常見的脫發(fā)為男性型脫發(fā)（早禿）、脂溢性脫發(fā)（脂禿）和斑禿。前兩者均與遺傳基因所致雄性激素增加密切相關(guān)，后者多為精神緊張、心理壓力過(guò)大、失眠多夢(mèng)所誘發(fā)。脫發(fā)患者常常抱怨脫發(fā)使他們心情煩躁、失去自信，甚至失去人生的很多機(jī)遇。那么如何判斷自己是否患了脫發(fā)，并如何預(yù)防和治療呢？
脫發(fā)的自診要點(diǎn)
正常人平均每天脫發(fā)約40～100根，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相等，因此不會(huì)變稀。如果脫發(fā)超過(guò)這個(gè)數(shù)字，且頭發(fā)比以前明顯變稀或平時(shí)脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長(zhǎng)非常緩慢，頭發(fā)漸稀，這種脫發(fā)就需要治療了。通常，脫發(fā)可分為以下幾個(gè)類型：
男性型脫發(fā)發(fā)生于20～30歲男性，從前額兩側(cè)頭發(fā)開始變得纖細(xì)而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發(fā)際向后退縮，或頭頂頭發(fā)開始脫落，出現(xiàn)禿發(fā)。繼續(xù)發(fā)展，可呈“V”字形禿發(fā)。
脂溢性脫發(fā)男性青年腦力勞動(dòng)者多見。表現(xiàn)為頭皮“脂肪”過(guò)量溢出，頭皮油膩潮濕，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很臟，并散發(fā)臭味。有時(shí)還合并頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫發(fā)的部位與男性型脫發(fā)基本一致。
斑禿可發(fā)生于任何年齡。表現(xiàn)為突然發(fā)現(xiàn)圓形或橢圓形、直徑1～10厘米、數(shù)目不等、邊界清楚的脫發(fā)區(qū)，皮膚光滑，無(wú)炎癥。
除藥物治療之外，脫發(fā)的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學(xué)會(huì)科學(xué)護(hù)理頭發(fā)，減少染燙次數(shù)。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。 在膳食選擇上，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)都是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可適當(dāng)多吃些杏子、核桃仁、胡蘿卜、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物�；疽恢�。
斑禿可發(fā)生于任何年齡。表現(xiàn)為突然發(fā)現(xiàn)圓形或橢圓形、直徑1～10厘米、數(shù)目不等、邊界清楚的脫發(fā)區(qū)，皮膚光滑，無(wú)炎癥。
除藥物治療之外，脫發(fā)的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學(xué)會(huì)科學(xué)護(hù)理頭發(fā)，減少染燙次數(shù)。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長(zhǎng)，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。 在膳食選擇上，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)都是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，可適當(dāng)多吃些杏子、核桃仁、胡蘿卜、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益的食物。
3種營(yíng)養(yǎng)食物讓你健康不脫發(fā)
脫發(fā)是人體正常的新陳代謝之一，如果每天脫發(fā)量在50~100根，并不用過(guò)度擔(dān)心，這屬于正常的新陳代謝；但過(guò)量的脫發(fā)就成了一種病癥。下面來(lái)看看三類防脫發(fā)的食物，讓你在干燥的秋冬依然擁有健康秀發(fā)。
1、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
兩種防治脫發(fā)的食療方
對(duì)于患脂溢性脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，夏天是一個(gè)“苦惱”的季節(jié)，因?yàn)椴恢苟鞎?huì)脫發(fā)，夏天也會(huì)脫發(fā)。那么，在夏天該如何預(yù)防脫發(fā)呢？有什么方法可以防治脫發(fā)的呢？下面我們就來(lái)看看！
如何預(yù)防脫發(fā)？
專家說(shuō)，除了平日中保濕滋養(yǎng)護(hù)理外，還有就是不能在太陽(yáng)底下暴曬。另外，中醫(yī)里頭說(shuō)，頭發(fā)與人的腎氣和肝血很有關(guān)系的，所以說(shuō)頭發(fā)是腎的花朵，如果人的腎氣收斂能力強(qiáng)，頭發(fā)滋潤(rùn)，就不怎么容易脫發(fā)了。
那么既然頭發(fā)的生長(zhǎng)與腎氣和肝血有關(guān)系，那就得多多在這上面下點(diǎn)功夫了。“其實(shí)也不難，小編告訴大家一個(gè)偏方吧：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用對(duì)脫發(fā)有一定的預(yù)防作用。”不過(guò)，專家提醒說(shuō)，如果脫發(fā)嚴(yán)重的話，還是需要及時(shí)來(lái)看醫(yī)生的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療效果會(huì)更好的。
兩種預(yù)防脫發(fā)的食療方
一、牛排——養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、雞蛋——補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
