在現(xiàn)實(shí)生活中，脫發(fā)是很多朋友出現(xiàn)的不良癥狀，尤其是中老年人群中脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。雖然該疾病不會(huì)造成患者的身體的直接危害，但是嚴(yán)重?fù)p害了患者的外在形象。那么，有沒有什么方法可以預(yù)防脫發(fā)？
方法一：保持心理健康
臨床觀察到，如果每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，建議人們?cè)谏蠲β档耐瑫r(shí)，而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，會(huì)能夠有效預(yù)防脫發(fā)。
方法二：洗發(fā)
專家指出，夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時(shí)水溫不要超過四十度。在洗發(fā)過程中，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
方法三：注意飲食營(yíng)養(yǎng)
在平時(shí)飲食中，一定要注意常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí)，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油膩及含糖高的食品。
方法四：避免損害
染燙發(fā)或者吹風(fēng)機(jī)吹頭會(huì)很容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
方法五：充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，尤其注意在晚上特別是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
相信人們平時(shí)保證充足的睡眠、避免頭發(fā)損害、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、保持心理健康及其保持頭發(fā)干凈等，能夠非常有效預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，避免脫發(fā)的尷尬。
