現(xiàn)代社會，脫發(fā)的人已經(jīng)隨處可見，而這些人一般都是男性，可見男性脫發(fā)問題已經(jīng)到了刻不容緩的程度。那么男性朋友如何有效預防脫發(fā)呢？這就需要我們養(yǎng)成良好的生活習慣，下面將針對這個問題做詳細介紹。
1、避免暴曬
男性想要預防脫發(fā)，就要盡量避免暴曬。這是因為日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
2、莫長久戴帽
很多人喜歡戴著帽子，尤其是脫發(fā)的人更喜歡用帽子來遮掩，卻不知道長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
3、合理飲食
飲食的作用相信大家都不會懷疑，合理的飲食可以補充頭發(fā)所需營養(yǎng)，而不合理的飲食則會加重脫發(fā)。因此，男性脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
4、適度洗發(fā)
由于頭發(fā)較短，很多男性天天都會洗頭發(fā)，當然也有經(jīng)常不洗頭發(fā)的，其實洗發(fā)太勤或太少都會給頭發(fā)帶來很大的傷害。比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。
5、放松心態(tài)
在生活中，男性所承受的壓力要遠遠大于女性，而壓力太大就會使精神長期處于緊張、焦慮或疲勞狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，長期下去就會導致脫發(fā)。因此，適當?shù)姆潘尚那�、釋放壓力、提高睡眠質(zhì)量可以改善脫發(fā)狀況。
溫馨提醒：很多人在洗發(fā)之后喜歡用吹風機，其實這樣會傷害頭發(fā)，因此，建議大家讓頭發(fā)自然晾干。在閑暇時間還可以用手指按摩頭部，促進血液循環(huán)，這些都可以有效的預防脫發(fā)。
