1、吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
2、吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
3、吃含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
4、吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
5、少吃甜食。中醫(yī)指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢。
6、吃含脂肪酸的食物：如魚類。每周食用2～3次魚肉 (切莫高溫油炸)。如果發(fā)質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質。
7、蛋白質是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
8、脂溢性脫發(fā)者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。
- 上一篇：脫發(fā)8誤區(qū)
- 下一篇：三種方法治療男性脫發(fā)
