繁忙的工作、生活壓力、不科學的飲食都會導致白發(fā)的產(chǎn)生，面對白發(fā)我們不要緊張，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，積極參加鍛煉，安排好自己的飲食，通過食療來治白發(fā)。
這三大食療方法讓白發(fā)變黑不再是奢侈的事情：
1、何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。需要注意的是，何首烏經(jīng)常被人們超量和長期服用，結(jié)果出現(xiàn)了一些肝臟檢測指標不正常的情況，增加了傷肝的風險，所以服用何首烏的時候，聽從醫(yī)囑之后才能放心服用。(何首烏亂吃可致命引起肝損傷，建議咨詢本站在線醫(yī)生，在醫(yī)生專業(yè)地指導下使用何首烏)
2、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。將黑芝麻干炒，曬干炒熟研碎，淡淡地放點鹽，中醫(yī)講鹽入腎，入骨，發(fā)為骨之余，每天早晨空腹吃兩勺放入少許鹽干炒的黑芝麻，長期堅持下去，對白發(fā)變黑有一定效果。
3、枸杞子
枸杞子性甘、平、無毒，能補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。其食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
很多治療白發(fā)的患者，都會問白發(fā)吃什么可以變黑，其實黑芝麻、何首烏、枸杞子等，只能讓白發(fā)得到緩解的作用，并不能達到徹底治愈的效果，所以建議白發(fā)患者先找到病因后，再進行治療才是正確的方法。
患有白發(fā)的患者不僅在飲食上要注意調(diào)節(jié)，也要安排好自己的工作，注意勞逸結(jié)合，保持樂觀情緒，不要有太大的壓力，白發(fā)并非什么可怕的疾病，只要到正規(guī)醫(yī)院，積極配合專家的治療，是可以治好的。
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