女人們化妝包里花樣繁復(fù)的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達(dá)成避免肌膚曬黑那么簡(jiǎn)單、膚淺的理由，嘻笑涂抹之間，同時(shí)也在降低紫外線的傷害。
1、防曬要從“小”做起
關(guān)于防曬，要掌握從“小”做起。一個(gè)是從6個(gè)月以上的小孩做起，另一個(gè)是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時(shí)要補(bǔ)擦一次，一年365天、天天都是防曬天等。
2、防曬要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時(shí)候，人們待在戶外活動(dòng)的時(shí)間也越來越長(zhǎng)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)皮膚癌研究部瑪莉歐尼爾構(gòu)思了簡(jiǎn)單口號(hào)：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕松記住保護(hù)皮膚的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫;
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防曬系數(shù)在15倍以上的防曬油;
戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。
3、陽光下找樂ABCs
這組ABCs的口訣是美國(guó)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕松松做好防曬所精心設(shè)計(jì)的一組簡(jiǎn)單口訣。
A=AWAY，“遠(yuǎn)離”。日正當(dāng)中的時(shí)候，請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，每天早上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最少，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長(zhǎng)，在替小朋友規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開這段時(shí)間，大人在外面活動(dòng)的安排，也應(yīng)該少在這一段時(shí)間出外。
B=BLOCK，“阻擋”。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣用防曬霜定時(shí)涂抹暴曬于陽光下的部位，阻擋紫外線。
C=COVER UP，“遮蔽”，請(qǐng)戴上帽子以及穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實(shí)都比不上衣物的有效遮蓋，所以應(yīng)該要在從事戶外活動(dòng)時(shí)穿上長(zhǎng)袖的淺色T恤和長(zhǎng)褲。
S=SPEAK OUT，“廣為宣傳”，成功的防曬應(yīng)是全民運(yùn)動(dòng)、不分老少。
4、防曬守則
�。�1）上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出，在室內(nèi)也要記得防曬，就算大部分的活動(dòng)范圍是以室內(nèi)為主，也要記得擦上防曬品，每隔3~4小時(shí)要補(bǔ)充一次。
（2） 定時(shí)補(bǔ)充：記得每?jī)蓚�(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳，特別是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高系數(shù)的防曬品;而身體部位則以大腿內(nèi)側(cè)、背部最易忽略。
�。�3）外出時(shí)穿著可以防御紫外線的衣物：如織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲。
�。�4）選擇寬沿帽，除了可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。
（5） 戴上可以確實(shí)遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測(cè)試，可以確實(shí)阻擋100%的紫外線。
�。�6）遠(yuǎn)離一切反射面，并切記確實(shí)涂抹防曬乳液，因?yàn)榉瓷涿鏁?huì)反射高達(dá)85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
�。�7）曬從小開始，六個(gè)月大的小孩就應(yīng)該開始使用防曬乳液。未滿六個(gè)月大的嬰兒應(yīng)該要絕對(duì)的避免暴曬在陽光下，即使您用推車推著他（她）出去走走，也應(yīng)該確實(shí)的用長(zhǎng)袖衣物和帽子保護(hù)。
�。�8）向青少年灌輸正確的防曬觀念。因?yàn)樽贤饩�的長(zhǎng)期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時(shí)期不易顯現(xiàn)受傷的地方，但卻難保日后不發(fā)展成皮膚癌。
�。�9）堅(jiān)定信念并且身體力行：很多人在明白了正確的觀念后，卻往往又因?yàn)橹茉獾娜水悩拥难酃舛缓靡馑忌眢w力行，應(yīng)嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯(cuò)誤的觀念，大家一起來對(duì)抗紫外線。
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