原則一：減少皮膚油脂的丟失并及時補充油脂
南方人洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。
醫(yī)生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點的潤膚產(chǎn)品。
原則二：科學(xué)合理的膳食搭配
要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。同時，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等
少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重皮膚瘙癢的癥狀。
原則三：最后選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物
穿著對皮膚的保護也有重要意義。首先要穿純棉的衣物(尤其是內(nèi)衣)，不要穿化纖或針織材料的衣物，因為后者容易引起靜電和瘙癢;其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。查旭山還特別強調(diào)要穿長衣褲，以防直接吹風(fēng)皮膚更加干燥。
在滋養(yǎng)之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會使正常角質(zhì)細胞過多脫落及皮脂膜進一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。
皮膚瘙癢癥禁忌
一、洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可
許多人每次洗澡唯恐洗不干凈，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時。
過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會顯得干燥起皮屑，隨之而來的是瘙癢不已。
二、不宜用熱水燙洗，水溫40℃為宜
熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。
這樣做當(dāng)時會感到很“舒服”、很“解癢”，但殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥，更容易使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。
三、洗澡次數(shù)不宜過頻
由于皮脂膜對皮膚的保護至關(guān)重要，而老年人因衰老的緣故，皮膚顯得很干燥，故對老年人而言，一周洗一次澡足矣。
而一些比較講究又有天天沐浴習(xí)慣的人，可以每天洗澡，但不要每次洗“徹底”，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮膚，然后在每個部位都“認真”搓洗，這些潔膚產(chǎn)品的過多使用必然會將冬季皮膚本身就不多的皮脂膜去掉得更為“干凈”了，失去皮脂膜保護的皮膚自然會干燥瘙癢。
所以，每次洗澡時，頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用溫水淋浴沖一沖就可以了，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。
四、不宜用力搓澡
不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。
這是因為隨著表皮的新陳代謝會產(chǎn)生不斷脫落的角質(zhì)細胞，在被水浸泡后，角質(zhì)層含水量增加，變得松散，此時用力搓后就是人們常說的“泥”。而經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使皮膚屏障保護功能被過多地破壞。
皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上適量地涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。
另外，每次洗澡后最好及時更換內(nèi)衣，內(nèi)衣要寬松、柔軟、舒適，貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。
一旦有瘙癢發(fā)生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)。
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