問(wèn)：因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，我必須從早上八點(diǎn)上工作到隔天早上八點(diǎn)。晚上從八點(diǎn)起，分四個(gè)時(shí)段執(zhí)勤，不是一三就是二四時(shí)段，每次三個(gè)小時(shí)，作一天休一天，這樣的工作時(shí)間很累，我要如何照顧我的健康，包括我可多吃或多飲用什么，以免內(nèi)分泌失調(diào)及猛冒痘痘呢？
答：您的工作相當(dāng)?shù)男量噜�。希望在您的生活之中尤其�?font color="#333333">飲食方面切記均衡的攝取各種食物，不要偏食。早餐一定要吃，并應(yīng)該在早餐攝取蛋白質(zhì)豐富的食物。
例如：牛奶、雞蛋，平常的飲食以全谷類(lèi)作為主食，例如：胚芽米飯，并且需攝取充足的蔬菜水果，適量的奶、蛋、魚(yú)、肉、豆類(lèi)。忌攝取過(guò)量的脂肪，甜食及煙酒、暴飲暴食及吃的太飽。長(zhǎng)期熬夜、壓力因素或衛(wèi)生習(xí)慣不良也會(huì)造成皮膚發(fā)炎。
因此勤于洗臉，睡眠充足，調(diào)適壓力，多喝水，多吃蔬菜水果。
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