冰敷的作用在于:
減少繼發(fā)性損傷
冷療使患處局部溫度下降,減低細(xì)胞代謝,減少自由基的產(chǎn)生。因此可以減輕組織細(xì)胞的繼發(fā)性損傷。
防腫
冷療可以使血管通透性降低,從而令局部滲出減少,腫脹減輕。
止痛
冷療可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢,神經(jīng)終板興奮減少,疼痛閾值提高,因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。
廣義的冰敷包括以下四項:
冰袋冰敷
。畛S玫睦浏煼绞。
在傷后24-48小時內(nèi),間歇地、反復(fù)地進(jìn)行。部分患者可以經(jīng)歷疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼痛消失的過程。一般每次冰敷15-20分鐘,如疼痛減輕快亦可將時間縮短。間隔約40-60分鐘可以再重復(fù)。
運動傷后冰敷,目前已經(jīng)是體育運動界公認(rèn)有效且極為常用的一種做法。其實,這種方法對愛運動的都市人一樣有用。只要我們學(xué)會操控DIY,便能有效地在運動中防病治病。