結(jié)石由于分布在不同的器官而被定義為不同的名字如腎結(jié)石、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石、膽結(jié)石等。其中腎結(jié)石對人體的危害是最大的。因此很多人在生活中都格外注意預防腎結(jié)石。那么預防腎結(jié)石要注意哪些方面，這成為了擺在很多人面前的問題。
如何預防腎結(jié)石：
1、補充纖維素：加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。
2、多喝水：不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。
3、吃富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復發(fā)。
4、多活動：不愛活動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成，應該到戶外走走或作運動。
5、注意蛋白質(zhì)的攝�。�腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導致結(jié)石的形成。
6、勿服用過多維生素D：過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。
7、少吃鹽：如果你有鈣結(jié)石，應該減少鹽分的攝取。
