鈣是人體必需的營養(yǎng)元素之一，幾乎參與一切生命活動和細(xì)胞功能，有第二信使之稱。妊娠期婦女由于胎兒生長發(fā)育的需要和機(jī)體代謝的增強(qiáng)，對鈣的需要量增加，同時由于母體血容量增加，血鈣濃度相對下降，而又由于腎小球?yàn)V過率增加，使鈣在尿中排泄量增加，因此，孕期母體常處于低鈣狀態(tài)。如果不及時補(bǔ)鈣的話，則可出現(xiàn)會一系列缺鈣的臨床表現(xiàn)：如腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等，而且在孕期缺鈣的情況下，母親患上妊娠高血壓的風(fēng)險也會增加，并可能由此引發(fā)胎兒生長受限等危險。
但有一些孕婦在進(jìn)補(bǔ)的時候，卻是陷入了誤區(qū)，她們總擔(dān)心自己補(bǔ)不夠而虧待了孩子，其實(shí)，孕期補(bǔ)鈣就像一把雙刃劍，適量的補(bǔ)鈣可以預(yù)防孕媽媽出現(xiàn)牙齒松動、腿抽筋、骨質(zhì)疏松、妊娠高血壓等情況，避免出現(xiàn)新生兒生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。但一旦進(jìn)補(bǔ)得過量時，卻是物極必反。
孕期過量補(bǔ)鈣后，可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，婦女腎結(jié)石與孕期的鈣代謝有一定的關(guān)系，孕期高尿鈣可能是其發(fā)病原因之一，而高鈣攝入必定導(dǎo)致高尿鈣，故孕期不能一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣。另外，因鈣攝入過多可影響其它營養(yǎng)物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。
那么，孕期究竟需要補(bǔ)多少鈣才合適呢?
一般來說，孕早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步形成期，孕媽媽在這個時期對鈣的需求量與普通成年人的需求量基本相同，一般適宜攝入量約為每天800毫克，那么，這個時期孕媽媽每天需要喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，再加上進(jìn)食其他含鈣豐富的食物以及多曬太陽等，一般都能夠滿足機(jī)體對鈣的需求。到了孕中期之后，由于寶寶快速生長，孕媽媽對鈣的攝入量也相應(yīng)增加，在這個時期，孕媽媽對鈣的適宜攝入量約為1000毫克，孕媽媽每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天補(bǔ)充一些鈣片，再吃些魚、蝦皮、豆類及豆制品等含鈣豐富的食物。到了孕晚期，對鈣的適宜攝入量會再進(jìn)一步增加，每天約1200毫克，在進(jìn)補(bǔ)上，孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定量的鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量。
當(dāng)然，在補(bǔ)鈣上，一般還是提倡把食補(bǔ)放在第一位，多食用含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類及豆制品、魚、蝦皮等，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的鈣，切勿因?yàn)檫^分擔(dān)憂進(jìn)補(bǔ)不夠而盲目地補(bǔ)鈣。
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